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Archive pour la catégorie ‘Emotions’

Certains pensent que la colère doit être exprimée. Cela ne signifie pas qu’elle doit forcément exploser. On ne doit pas y répondre de manière impulsive, mais il est évident que de feindre de ne l’avoir pas ressenti ou d’essayer de la contenir ne peut que porter à préjudice. Très vite, elle nous rattrapera et nous en serons la première victime, tout autant que celui qui deviendra notre adversaire péremptoire.

La réalité, c’est qu’exprimer les émotions réclame un minimum de gestion. Il faut être capable d’écoute envers l’autre, mais surtout envers soi-même. Cela signifie que lorsque vous sentez la colère monter en vous, c’est que quelque chose vous déplait et plus précisément, vous irrite. Cette chose est peut-être en train de vous blesser profondément, elle peut vous atteindre dans votre intimité. Vous devez donc l’identifier et nommer ce qu’elle provoque en vous. En fait, vous devez presque être en mesure de faire la sourde oreille par rapport à l’autre. Le mettre en sourdine pour pouvoir être totalement concentré sur vous-même.

Quand vous avez identifié ce qui se passe en vous, il ne vous reste plus qu’à le nommer verbalement. Cela peut se traduire de la manière suivante :

Après tout ce qui vient de se passer…

Ou

Après tout ce que tu viens de me dire, je ressens comme une profonde colère et je n’arrive pas à la gérer. Si l’on continue la conversation et que tu continues à me manquer de respect ou à me crier dessus, il est possible que je n’arrive plus à me contrôler et que nous nous fassions du mal. Ça n’est évidemment pas mon intérêt, ni le tient. Je vais donc en arrêter là et prendre du temps et de la distance avant que nous reprenions la conversation.

On peut tout simplement dire combien nous sommes blessés par l’attitude de l’autre que cela nous a fait très mal et que l’on préfère en rester là. Dans tous les cas de figure, la colère ne peut et ne doit pas apporter une réponse instinctive, laquelle conduirait à plus de colère et très rapidement à de la violence. Dans ce cas, nous n’arriverions plus à gérer la situation et elle pourrait devenir dangereuse, jusqu’à provoquer un crime. Les colères sont souvent à la source des tensions les plus fortes, lesquelles peuvent devenir passionnelles et confondre les deux ou plusieurs individus. C’est d’autant plus dangereux si les personnes ont bu. Il va sans dire, que l’alcool exagère les comportements irrespectueux et forcément, pousse à des attitudes provocatrices.

Vous devez vous investir dans le programme pour savoir comment gérer et maîtriser vos émotions. Se caler dans son fauteuil et attendre que les choses se passent n’est rien d’autre qu’une perte de temps. Il existe plusieurs façons pour vous investir dans le programme tout en prenant le contrôle de votre esprit.

Cela m’a pris des années pour apprendre à gérer et maîtriser mes propres émotions. Malheureusement, comme beaucoup, j’ai connu des expériences douloureuses. Toujours est-il que j’ai pu maîtriser et gérer mon esprit durant toutes ces années et que ce qui est à la portée d’un homme est à la portée de tous.

Chacun de nous avons vécu des journées de déprime. Parfois, on reste assis à ne rien faire, les sourcils levés, les yeux scrutant au loin et la bouche renfrognée. Ceci est une expression déprimée, une expression montrant que vous vous sentez déprimée. Qu’est-ce que vous pouvez faire ? Qu’est-ce qui vous fait vous sentir ainsi ? Est-ce parce qu’il pleut ? Est-ce que vous vous ennuyez ?

S’il pleut, dites-vous que la pluie est une bénédiction ! Elle nous permet de cultiver les terres, de faire pousser nos fruits et légumes et de nous hydrater. Alors, demandez-vous pourquoi vous vous sentiriez déprimé en une belle journée. Pourquoi la pluie vous rend-elle si sombre ou déprimé ? Quant à l’ennui, ma philosophie est celle-ci : tant que vous faites travailler votre esprit créatif, vous trouverez toujours quelque chose à faire. Je ne m’ennuie que très rarement dans ma vie. Je fais travailler mon esprit et l’ennui n’est pas un problème. Si vous vous ennuyez, maîtrisez vos émotions et dictez à votre esprit de faire quelque chose d’amusant, de créatif, de divertissant, etc.

Est-ce que vous vous sentez grincheux ? Est-ce que votre bouche fait la grimace ? Est-ce que vos yeux se plissent ? Y a-t-il des plis sur votre visage dû à votre expression renfrognée ? On se sent tous grincheux à certains moments. Parfois, c’est en raison d’une maladie, d’un rhume ou du stress. Que ressentez-vous en ce moment ? Que pouvez-vous faire pour soulager votre stress ? Avez-vous un rhume ? Si c’est le cas, pouvez-vous vous allonger, vous détendre et vous dorloter pour guérir plus vite ? Il y a toujours une solution aux états émotionnels de l’esprit.

Peut-être vous sentez-vous seul. Vos yeux sont-ils grand ouverts tout en scrutant au loin tel le regard triste d’un chiot ? Votre bouche forme-t-elle une ligne sans aucun froncement ni sourire ? Sachez, chers lecteurs, que la solitude est un état d’esprit. Si vous êtes seul, au lieu de laisser les émotions vous envahir, décrochez le téléphone et appelez un ami. Appelez un copain ou une copine. Appelez quelqu’un de votre famille. Vous ne devez pas vous sentir seul. Généralement, je me divertis. Souvent, lorsqu’une personne est seule, elle produit dans son propre état d’esprit un sentiment d’isolation, de désolation ou de morosité. La solitude est un sentiment issu des émotions qui fait qu’une personne se sent isolée ou coupée des autres. Prenez le contrôle de votre état de solitude et commencez à gérer et maîtriser vos émotions en vous occupant de votre état d’esprit.

Est-ce que vous vous sentez épuisé ? Est-ce que vous vous affalez dans votre canapé ? Vos yeux se creusent-ils jusqu’à se fermer ? Vos membres sont-ils ballants ? Est-ce que votre bouche est crispée ? Si vous vous sentez ainsi, allez vous reposer afin de vous réveiller plus en forme. Ceci mettra de l’ordre dans votre esprit et c’est comme ça que vous pourrez maîtriser et gérer vos émotions.

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Entraîner l’esprit. Si vous voulez gérer et maîtriser vos émotions, vous aurez besoin d’entraîner votre esprit. Nous errons dans la vie tout en apprenant sur la route. À mesure que nous apprenons, nous tournons et retournons les informations dans notre tête. Qu’est-ce qui semble réel dans votre esprit ? Qu’y a-t-il de logique ? Qu’est-ce qui est raisonnable ? Quels sont les faits ? Voici quelques questions que vous pourriez vous poser. Les questions peuvent aider, vous apprenez ainsi à gérer et entraîner vos émotions, à maîtriser votre esprit.

La vie est soit difficile soit supportable. Nous essayons de vivre notre vie du mieux possible, mais parfois d’autres personnes entrent dans notre vie et semblent nous tirer vers le bas. Nous devons lutter chaque jour pour vaincre nos ennemis à notre manière, ces personnes qui sont nos amis, mais qui affichent les traits d’un ennemi ! Parfois, certains viennent nous mettre des bâtons dans les roues sans que l’on s’en aperçoive et sans raison particulière.

Pour entraîner l’esprit, vous devez absolument comprendre que la maîtrise de soi, l’espoir, la confiance, l’estime de soi, l’assurance, etc. font parties du jeu. Plus vous construirez sur vos besoins en tant qu’être humain, plus vous aurez de chances de gérer et maîtriser vos émotions.

Voyons comment ces qualités humaines aident à la maîtrise et au contrôle des émotions. Que faut-il pour construire l’estime de soi ? L’estime de soi est avant tout avoir confiance en soi, mais c’est aussi un sentiment de satisfaction d’être qui l’on est vraiment au fond de nous. Comme vous pouvez le voir, à mesure que vous travaillez pour bâtir votre confiance, vous construisez de l’amour-propre. La confiance est un peu plus difficile à construire étant donné que vous devez être conscient de vos pouvoirs intérieurs, ce qui n’est pas toujours facile. Toutefois, vous pouvez vous observer de près chaque fois que vous accomplissez une tâche pour voir où vous en êtes, continuez à aller de l’avant après vous être récompensé.

Se récompenser ne signifie pas acheter une nouvelle voiture à chaque bonne action. Ce serait plutôt des choses simples comme sourire, lever un poing en l’air et crier « Yes ! », par exemple. Il s’agit de montrer que vous reconnaissez avoir fait quelque chose de bien pour vous-même et cela donne du pouvoir à votre esprit. Avoir confiance en soi est aussi apprendre à compter sur soi. Ceci nous mène à la notion d’indépendance. L’indépendance est une nécessité humaine, elle travaille de pair avec toutes les autres nécessités humaines.

Avoir confiance, c’est aussi avoir la foi. La foi est l’assurance d’une personne qui croit en elle et en ses capacités de réussir. La confiance inclut également la certitude de ses propres mots, de ses actions, de son potentiel, etc. Si vous faites preuve de certitude, il est vraisemblable que vous ayez avancé en vous basant sur des constatations qui encouragent la conviction. Les convictions constituent un pouvoir au-delà du pouvoir normal, car elles montrent que vous vous basez sur la constatation des faits accomplis. Parallèlement, la confiance engendre la confiance, cela signifie que les gens vous feront confiance tout comme vous avez confiance en vous.

La confiance est un esprit tranquille qui se sent libre d’entreprendre l’étape suivante sans aucun doute. Le doute est l’un des éléments principaux qui poussent les personnes à être trop émotives. Si vous avez des doutes, de la culpabilité, de la haine, de la peur, etc., alors cela indique que votre esprit vous commande et vous contrôle. Vous devez apprendre à construire des choses positives pour devenir maître de votre esprit tout en gérant vos émotions. Parfois, l’esprit vous joue des tours, vous faisant croire que vous avez de la confiance alors que vous n’en avez pas. Ce n’est qu’une fausse évidence. Pour éviter ce piège, n’oubliez pas d’entraîner vos émotions. Ceci vous aidera à rester maître de votre esprit et de vos émotions au lieu de retomber dans les mêmes types de comportement. Nous avons tous besoin de pierres d’assise pour accomplir nos missions dans la vie.

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