Boostez votre vie !

Archive pour la catégorie ‘La marche’

Certains grands spécialistes disent qu’il est souhaitable de commencer dès la première ou la deuxième année de vie. Après, c’est un peu tard !

Je me permets cette petite blague pour vous rappeler combien il est naturel de marcher. C’est inscrit dans nos gènes et au moment de notre venue au monde, le pédiatre vérifie notre réflexe de la marche.

Alors, dans votre intérêt et plus précisément celui de votre santé, n’attendez pas d’avoir une tendinite pour vous mettre à marcher.

Tâchons de voir ensemble à quel groupe de personnes vous appartenez. Êtes-vous du genre pantouflard ? Lorsque vous finissez votre activité professionnelle, est-ce que vous vous vautrez dans votre canapé, une bière à la main et un paquet de chips dans l’autre devant votre télévision à regarder un programme complètement inutile ou est-ce que vous jouez au sportif devant un match de football ?

Trêve de plaisanterie, sortez de vos habitudes casanières et ouvrez la porte de votre appartement pour y mettre le nez dehors. Que vous habitiez en ville, à la campagne, au bord de la mer, à la montagne ou ailleurs ne vous empêche pas de faire tous les jours un peu de marche. Il vous faut dans un premier temps vous motiver, car la motivation est le point clé de votre réussite. Comment pourriez-vous tenir longtemps vos objectifs si vous n’êtes pas motivé ?

L’idéal serait de vous donner pour objectif de marcher tous les jours un minimum de 15 minutes. Vous pouvez commencer par une marche dans le quartier. C’est encore plus facile si vous avez un chien à promener, sinon, trouvez-vous une compagne humaine, ça n’est pas plus difficile à supporter.

Vous devez vous fixer des objectifs, car seulement de cette manière vous parviendrez à garder le rythme et à vous habituer à une nouvelle façon de vivre sainement. Ensuite, vous devez prendre du plaisir à ce que vous faites. Prenez conscience de votre respiration, de votre aptitude à mieux respirer au bout d’une semaine de marche quotidienne de seulement 15 minutes par jour.

C’est peut-être même pour certains le moyen d’arrêter de fumer ? Réfléchissez-y, c’est une occasion en or, alliez la remise en forme à ce genre de décision.

Le motif pour vous motiver reste la bonne santé, la vie saine, et la forme physique pour plaire, séduire et rester jeune dans votre tête comme dans votre corps le plus longtemps. Comprenez qu’aucun médicament ne pourra jamais produire ce miracle, aucune chirurgie plastique ne vous donnera la vigueur que seule la remise en forme peut apporter.

Recherches qui ont permis de trouver cet article:

• conserver la forme par la marche
• forum de discussion sur la bonne forme et la santé
• marcher 3000 pas par jour
• marcher tous les jours

N’avez-vous jamais songé à vous procurer des accessoires pour la marche ? Nous allons découvrir ce qui existe sur le marché pour satisfaire notre côté Fashion tout en savourant le plaisir de l’efficacité de ces produits pour nous permettre de maintenir nos objectifs.

Le podomètre est un ustensile parfaitement adapté pour le marcheur qui veut contrôler sa fréquence cardiaque et sa pression artérielle tout le temps de l’exercice. En outre, il saura avec exactitude le nombre de pas qu’il aura effectué et ainsi, il lui sera plus facile d’améliorer son score la fois suivante.

Par exemple, nous savons qu’au cours d’une journée, une personne doit en moyenne faire 10 000 pas pour conserver une bonne santé. La réalité est tout autre, on ne marche en général, pas plus de 1000 à 3000 pas par jour.

Nous avons tous besoin de faire un minimum d’exercice physique quotidiennement pour nous maintenir en bonne santé et en forme.

Pour faire un bon usage de votre podomètre, il est conseillé de le placer sur vous dès le matin et de le garder toute la journée. Faites ce simple exercice, sans chercher à être performant en quoi que ce soit pendant une semaine. Ainsi, vous saurez le nombre de pas que vous faites en moyenne dans une journée.

La deuxième étape consistera à vous donner pour objectif d’atteindre les 10 000 pas quotidiens. Vous pourrez décider par exemple d’augmenter d’une centaine de pas la première semaine, puis une autre centaine la semaine suivante, etc. jusqu’à ce que vous obteniez le résultat escompté.

Rien que ce premier défi vous donnera suffisamment de motivation pour aller jusqu’au bout. Vous vous sentirez mieux, en bien meilleure forme et très vite, vous projetterez d’autres objectifs.

Une autre façon efficace d’augmenter le nombre de pas par jour tout en fortifiant vos muscles et votre endurance consiste à grimper des escaliers. Non seulement l’exercice se révèle efficace, mais en plus, il permet de brûler rapidement les calories tout en affermissant les muscles des jambes.

En fait, prenez plaisir avec votre nouveau programme et amusez-vous à lui trouver des tas de raisons nouvelles de l’utiliser.

Marcher, c’est se maintenir en forme et garder la bonne santé. Être en bonne santé, c’est réduire les risques de crises cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux, de diabète, d’hypertension artérielle, etc. En diminuant ces risques, vous augmentez vos chances de vivre sainement et heureux. Avancer en étant en bonne santé, en maintenant sa forme et en rééquilibrant sa force vitale est un luxe accessible à tous.

Denise Austin, experte en fitness, recommande particulièrement le Power-Belt pour son efficacité reconnue sur le renforcement musculaire, la perte de calories… tout cela en marchant, sans rien perdre du mouvement corporel, indispensable au bon développement de vos muscles.

La marche est donc indispensable à la santé et des technologies modernes viennent apporter leurs soutiens dans notre effort pour le rendre plus facile et plus accessible à tous. Mieux, nous permettre d’accéder à la remise en forme, même si le temps nous manque.

On trouve par exemple des tapis de jogging, de course, des vélos d’appartement, etc. Tous ces appareillages vous facilitent la vie et vous permettent en un temps record de retrouver une bonne forme physique. Le plus extraordinaire, c’est que ces appareils s’adaptent à votre situation. Il y a ceux qui conviennent aux drogués de travail et ceux qui s’adaptent à la marche en pleine nature.

Renouez avec la marche, quel que soit votre statut, votre âge, votre condition. Trouvez un partenaire de marche, car c’est toujours plus agréable et plus motivant.

Commencez par envisager des petits parcours. Vous renoncez par exemple à la voiture pour aller chercher vos enfants à l’école. Vous allez faire vos courses au marché au moins une fois par semaine, au lieu d’aller systématiquement dans les grandes surfaces. Vous faites une balade à la campagne, dans un parc au bord de mer selon l’endroit où vous habitez.

Quelle que soit votre situation, marchez tous les jours un petit peu, jusqu’à prendre du plaisir à la marche et à renouer avec la nature.

Lorsqu’on décide de marcher pour la remise en forme, il convient de se protéger en se munissant d’une bonne paire de chaussures de marche. Si vous décidez de marcher et de poursuivre vos efforts en faisant du jogging par exemple, envisagez de protéger vos genoux et vos coudes et pourquoi pas votre tête. Nul n’est à l’abri d’une chute, surtout en randonnée.

Pour trouver tous ces accessoires utiles à la marche, vous n’avez qu’à consulter Internet ou vous les procurer dans un magasin sportif.

Marcher est bénéfique pour votre santé et l’exercice physique reste le moyen le plus naturel et le plus accessible à tout le monde. Trois principes fondamentaux sont à respecter pour rester en bonne santé :

-     Bien manger

-     Faire de l’exercice physique quotidiennement

-     Vivre en évitant le stress

Marchez 20 minutes par jour pendant une semaine. Fixez-vous cet objectif et augmentez-le de semaine en semaine. Vous pouvez arriver à une marche ou à un jogging allant de 45 minutes à une heure par jour sans trop vous fatiguer. C’est l’idéal pour arriver à perdre beaucoup de calories et retrouver sa forme.