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Archive pour la catégorie ‘Méditation’

Sans l’esprit tranquille, nous sommes comme une bougie exposée au vent, la flamme flottante et dansante, toutes les fois qu’une distraction vient à sa rencontre.

La méditation est une technique facile, mais efficace pour former l’esprit. Elle aide à réaliser nos idées provenant de toutes les sources d’inspirations et nous forme à ne pas nous laisser surprendre par les aléas de la vie.

Certains préconisent que la méditation doive nécessairement passer par la concentration sur quelque chose en particulier, néanmoins, beaucoup d’autres personnes la perçoivent comme un temps mort.

En fait, la méditation est une détente profonde pour tout le corps et l’esprit. La méditation peut être pratiquée à tout moment du jour ou de la nuit. Le plus difficile consiste à méditer sur une base régulière.

Quelques conseils pour y arriver :

Choisir un endroit tranquille. Votre chambre par exemple, une pièce de votre maison où vous êtes sûr de ne pas être dérangé.

Vous pouvez tout aussi bien choisir la tranquillité d’un parc peu fréquenté, un endroit dans la nature. À vous d’élire l’endroit dans lequel vous pourrez revenir régulièrement pour accomplir votre exercice de méditation.

L’idéal, c’est de se sentir bien dans son corps, dans son esprit au moment de l’entreprendre. La méditation peut être vécue comme un rendez-vous spirituel.

Les maîtres de méditation enseignent la posture du lotus, néanmoins, il n’est pas nécessaire de suivre ces conseils. Seuls ceux qui sont habitués peuvent la soutenir longtemps. Vous pouvez préférer vous tenir assis sur une chaise le dos droit, de façon à ne pas sombrer dans le sommeil.

Fermez les yeux de manière à ne pas vous laisser distraire par tout ce qui se trouve autour de vous.

Soyez à l’écoute de ce qui se passe en vous et concentrez-vous sur votre respiration. Sentez toutes les parties de votre corps sollicitées pour respirer convenablement, le ventre, la sangle abdominale et la cage thoracique.

Essayez de méditer entre 10 à 15 minutes par jour.

Vous pouvez trouver sur Internet de nombreux supports pour la méditation. Il existe des programmes audio d’autohypnose et de relaxation qui sont de véritables outils pour les débutants.

Soyez persévérants et patients. Trop de personnes continuent de croire que la méditation continue d’être une pratique qui ne les concerne pas, car elle est d’après eux, une pratique orientale.

Ceci est évidemment faux, surtout quand on sait que la méditation est aujourd’hui largement répandue dans le monde entier. Elle est tellement entrée dans les mœurs, qu’on la pratique même parfois dans certains milieux professionnels.

Elle dépasse largement le cadre religieux, car en réalité, elle est une voie, un outil pour atteindre un état de conscience bien plus qu’un moyen de rencontrer Dieu.

Même si certaines religions s’en sont inspirées, la méditation n’a rien à voir avec aucune d’entre elles. Elle est une pratique de l’âme pour son évolution personnelle.

À présent, ne vous attendez pas à obtenir des résultats extraordinaires, car la méditation est avant tout une pratique de la patience.

En méditant, vous allez apprendre à lâcher-prise et à vous détendre, au moins quelques instants, tous les jours.

Recherches qui ont permis de trouver cet article:

• mais au cas où les choses tourneraient mal même si les conseils vous ont été donnés avec les meilleures intentions vous finirez toujours par blâmer cette personne

Il y a des moments particuliers dans la vie où vous aimeriez dépendre des conseils de quelqu’un. Mais, au cas où les choses tourneraient mal, même si les conseils vous ont été donnés avec les meilleures intentions, vous finirez toujours par blâmer cette personne.

C’est pour cela que les spécialistes vous recommandent fortement, chaque fois que vous vous retrouvez à la croisée des chemins, de prendre toujours les décisions vous-même.

La question qui se pose est : quelle est la meilleure solution et comment pouvons-nous savoir comment la prendre.

Quelle que soit votre jeunesse ou votre vieillesse, vous devez être arrivé dans votre vie à un point où vous devez prendre une grande décision qui affectera probablement votre existence.

Il n’y a aucun doute qu’il y a certains moments dans la vie où vous vous sentez seul et désorienté et vous pensez que vous pouvez utiliser des conseils de développement personnel pour savoir comment agir dans votre vie.

La réponse n’est jamais simple. Néanmoins, il y a un conseil de développement personnel qui peut être très utile et qui, employé régulièrement, aura de formidables résultats.

Il est appelé « la méditation » et elle a été utilisée pendant des siècles dans certains rituels et par des civilisations anciennes. Même dans les livres anciens et réputés, comme la Bible, les gens sont invités à méditer, à découvrir et à combattre le mal en eux et grâce à la connaissance, à prendre le contrôle de leurs décisions et de leurs vies.

Comment procéder pendant la méditation ?

Avant tout, vous devez vous éloigner de toute source de distraction. Vous ne pouvez à la fois analyser vos sentiments et vos pensées les plus profonds et regarder un film.

Ensuite, vous devez vous poser une série de questions qui vous aideront à mieux déterminer qui vous êtes réellement. Les questions devraient avoir rapport avec les aspects quotidiens.

• Qu’aimez-vous faire?
• Qu’est-ce qui vous a rendu le plus fier de vous-même dans votre vie ?
• Qu’avez-vous toujours voulu faire et que vous n’avez jamais trouvé le temps de faire ?
• Quel rôle joue l’argent dans votre vie ?
• Qu’est-ce qui est plus important pour vous, votre famille ou votre carrière ?
• À quel point dépendez-vous des autres ?

Si vous êtes inquiet à propos de certaines décisions à prendre, posez-vous des questions qui ont un rapport avec ce problème. Si vous êtes embarrassé lorsque vous vous posez ces questions, pensez aux sujets courants que les gens doivent traiter au cours de leur vie.

N’oubliez pas de noter les réponses. Essayez de vous concentrer et d’être sincère. Après tout, personne ne vous jugera.

Toutes ces questions vous aideront à déterminer exactement où vous en êtes et ce que vous attendez de la vie. Tout ce que vous avez à faire c’est d’effectuer une bonne interprétation de vos propres réponses.

Pour bien faire, aidez-vous avec une tasse de thé ou de votre café favori et prenez le temps de les analyser minutieusement. Marquez avec un stylo rouge les réponses dont vous êtes fier et avec un stylo noir celles dont vous n’êtes pas fier.

Mettez la liste quelque part où vous pourrez la voir plus d’une fois dans la journée, ou affichez-la même à plusieurs endroits.

Vous remarquerez que, étape par étape, même sans le vouloir, les choses noires sur votre liste deviendront rouges. N’oubliez pas de renouveler la liste lorsque la plupart des questions seront devenues rouges ! C’est la meilleure façon d’être toujours au courant de ce que vous espérez de la vie.

Suivez ce simple conseil de développement personnel et voyez vous-même les résultats positifs.

Vous pouvez employer la méditation pour améliorer votre santé mentale et vos capacités, mais aussi pour améliorer votre santé physique.  Certaines de ces techniques sont très simples, vous pouvez les apprendre à partir d’un livre ou d’un article, d’autres exigent les conseils d’un professeur qualifié de méditation.

Qu’est ce que la méditation ?

La plupart des techniques appelées méditation incluent ces composants :

1. Vous êtes assis ou allongé dans une  position détendue.
2. Vous respirez régulièrement. Vous inspirez profondément pour obtenir assez d’oxygène. Quand vous expirez, vous détendez vos muscles de sorte que vos poumons soient bien vidés, mais sans tensions.
3. Vous cessez de penser aux problèmes et aux soucis quotidiens.
4. Vous concentrez vos pensées sur un certain bruit, un certain mot que vous répétez, une certaine image, un certain concept abstrait ou un certain sentiment. Votre attention entière devrait être dirigée sur l’objet sur lequel vous avez choisi de vous concentrer.
5. Si quelques pensées étrangères s’introduisent, bloquez cette pensée étrangère, et retournez à l’objet de la méditation.

Les différentes techniques de méditation diffèrent selon le degré de concentration et selon comment des pensées étrangères sont traitées. Dans certaines techniques, l’objectif est de se concentrer tellement intensément qu’aucune pensée étrangère ne peut se produire.

Dans d’autres techniques, la concentration est plus détendue de sorte que les pensées étrangères arrivent facilement. Quand ces pensées étrangères sont découvertes, on les bloque et on retourne à la méditation pure d’une façon décontractée. Les pensées qui viendront à l’esprit, seront souvent des choses que vous avez oubliées ou supprimées et elles vous permettront de redécouvrir des choses cachées dans votre mémoire. Cette redécouverte aura un effet psychothérapeutique.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION

La méditation a les effets suivants :

1. La méditation vous apportera le repos et la récréation.
2. Vous apprendrez à vous détendre.
3. Vous apprendrez à mieux vous concentrer sur la résolution des problèmes.
4. La méditation a souvent un bon effet sur la tension artérielle.
5. La méditation a des effets bénéfiques sur des processus intérieurs du corps, comme la circulation, la respiration et la digestion.
6. La méditation régulière aura un effet psychothérapeutique.
7. La méditation régulière facilitera le système immunitaire.
8. La méditation est habituellement plaisante.

LA DIFFÉRENCE ENTRE L’HYPNOSE ET LA MÉDITATION

L’hypnose peut avoir certains effets relaxants et psychothérapeutiques identiques à ceux obtenus par la méditation. Cependant, quand vous méditez vous prenez les commandes vous-même ; par l’hypnose vous avez laissé une autre personne prendre les commandes. D’autre part, l’hypnose n’aura pas un effet de formation sur votre capacité de concentration.

UNE FORME SIMPLE DE MÉDITATION

Voici une forme simple de méditation :

1. Asseyez-vous dans une bonne chaise en position confortable.
2. Détendez tous vos muscles autant que vous pouvez.
3. Cessez de penser à n’importe quoi, ou essayez au moins de ne pas penser à n’importe quoi.
4. Expirez en détendant tous les muscles de votre appareil respiratoire.
5. Répétez cela pendant 10 à 20 minutes :
   1. Inspirez tellement profondément jusqu’à ce que vous sentiez que vous avez assez d’oxygène.
   2. Expirez en détendant complètement votre poitrine et votre diaphragme.
   3. Chaque fois que vous expirez, pensez au mot « un » ou tout  autre mot simple à l’intérieur de vous-même. Vous devriez penser le mot d’une façon prolongée, et de sorte que vous l’entendiez à l’intérieur de vous. Utilisez votre voix intérieure et essayez d’éviter de le prononcer normalement.
   4. Si des pensées étrangères entrent, arrêtez simplement ces pensées d’une façon détendue, et continuez de vous concentrer sur votre respiration et le mot que vous répétez.

Pendant que vous procédez à cette méditation, vous devriez vous sentir davantage détendu dans votre corps et dans votre esprit, vous devriez aussi sentir que vous respirez régulièrement et  plus efficacement et que la circulation du sang dans tout votre corps devient aussi plus efficace. Vous pouvez également sentir un plaisir mental croissant pendant toute la méditation.

LES EFFETS DE LA MÉDITATION SUR LES MALADIES

Comme tout exercice, la méditation peut être exagérée. Par conséquent vous ne devriez pas méditer trop longtemps ou trop  concentré au point d’en ressortir exténué ou vidé mentalement.

La méditation peut parfois être un problème pour des personnes souffrant de maladies mentales, d’épilepsie, de problèmes cardiaques sérieux ou des maladies neurologiques. D’un autre côté, la méditation peut être utile dans le traitement de ces derniers.

Les gens souffrant de telles conditions devraient vérifier quels effets peuvent avoir les différents genres de méditation sur leurs propres problèmes de santé, avant de commencer à pratiquer la méditation. Si vous êtes dans l’une de ces conditions, il vous est recommandé d’apprendre la méditation avec l’aide d’un professeur, d’un psychologue ou d’un professionnel de la santé expérimenté qui emploie la méditation comme module de traitement pour des maladies réelles.