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Pour réussir à combattre une mauvaise habitude, il faut réévaluer votre vie. La plus grande motivation est de faire une vision de ce que serait votre vie si vous vous défaites de votre mauvaise habitude.

Être prêt à changer signifie que vous vous êtes fixé des objectifs. La meilleure façon de le faire est d’écrire une déclaration personnelle. Faites une liste des avantages du changement.

Comment chacun de ses avantages vous aidera-t-il à atteindre vos objectifs dans la vie ?

La solution pour vous défaire de vos mauvaises habitudes est de changer votre style de vie.

Un changement radical de votre style de vie n’est pas quelque chose qui a lieu du jour au lendemain. Il arrive un jour à un moment précis, dès que vous vous concentrez sur la solution ou le lieu du problème. Le processus du changement de style de vie commence lorsque vous pensez plus au présent qu’au passé.

Ne soyez pas surpris si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas totalement sûr de vouloir vous défaire de vos habitudes. Il ne s’agit pas de changer du jour au lendemain ; personne ne vous demande de changer aujourd’hui. Vous obliger à arrêter avant que vous ne soyez mentalement et émotionnellement prêt à changer se retourne habituellement contre vous.

La meilleure façon de vous défaire d’une mauvaise habitude est de remplacer votre attitude précédente par un style de vie plus actif. Vous engager à faire de l’exercice est une solution afin de vous défaire d’une mauvaise habitude.

Trente minutes d’aérobic sont suffisantes pour que votre cerveau libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques produites par le corps qui sont trois fois plus puissantes que la morphine. Les endorphines provoquent des sensations de tranquillité, de bien-être et d’euphorie ; principalement chez ceux qui font régulièrement de l’exercice.

Si vous vous engagez à ne faire que 90 minutes d’exercice par semaine, vous serez heureux et cela remplacera vos habitudes autodestructrices par des habitudes plus saines.

Toutefois, cela ne doit pas être nécessairement un sport de compétition. Une marche rapide, la natation ou un cours d’aérobic fera l’affaire. Chaque changement durable coûte en termes de temps, d’énergie et d’argent. Si vous vous y tenez, la récompense en vaut la peine.

Cela dit, vous ne pouvez pas faire tous ces efforts pour ensuite retourner vers vos anciennes habitudes. Vous avez besoin d’un programme qui fonctionne 24 heures sur 24. La meilleure alternative pour les habitudes autodestructrices est la diversion active.  Rester occuper,  ne pas se laisser tenter par l’alcool, la cigarette, ou la nourriture, c’est la stratégie qu’utilisent ceux qui veulent changer de façon efficace. Faire de l’exercice est le substitut le plus sain contre les mauvaises habitudes, mais ce n’est pas le seul substitut qui fonctionne.

Vous êtes le seul à savoir ce qui peut fonctionner pour vous. Tout ce qui vous occupe et qui vous empêche de penser à votre envie d’alcool, d’un morceau de gâteau ou de faire les magasins fonctionnera pour vous. Cela doit être une chose que vous aimez. Jouer à votre jeu préféré, lire un livre, écouter de la musique, nettoyer la maison, ou travailler sur un projet d’amélioration de la maison, toutes ces activités sont toutes des alternatives saines.

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Par: Dominique Georges

Nous agissons et réagissons tous selon des empreintes déjà mises en place bien avant notre naissance.

Savez-vous que ce qui est vécu dans la famille de l’enfant alors qu’il est encore dans le ventre de sa mère, et même neuf mois avant sa conception, conditionne l’enfant et l’adulte qu’il sera. Comme des mémoires qui restent en suspens pendant un temps et qui font que nous nous retrouvons en tant qu’adulte à vivre et à revivre des situations similaires, comme si cela était plus fort que nous.

On appelle cette période le « projet sens », c’est à dire le projet qu’ont eu nos parents de nous concevoir ou pas, et le sens que cela a donné ou donne encore à notre vie.

En prenant conscience et en comprenant que certains faits vécus par Maman, Papa, la famille, ont donné un sens à notre histoire et font que nous avons un certain comportement, mais que ceci ne nous appartient pas, nous pouvons voir notre vie se transformer. Une simple prise de conscience peut entraîner un changement dans notre attitude, notre comportement…

Exemple : Si, pendant une grossesse, il y a un risque de nuire au bébé suite à une maladie grave par exemple, l’enfant peut naître avec un strabisme : il lui faut faire attention, fixer le microbe, le virus, pour ne pas le rater s’il se présente car ce serait trop dangereux, voire même mortel pour lui.

Si on explique à l’enfant que c’est pendant la grossesse que Maman a eu peur qu’il soit en danger, mais que, maintenant, il ne risque plus rien, il peut retrouver un regard normal, il n’a plus à surveiller.

Un fœtus qui a été accompagné tout au long de la grossesse par des conflits, « des cris », pourra avoir dans son apprentissage des problèmes « d’écrit ».

Si, pendant la grossesse, Maman réussit brillamment un diplôme, l’enfant aura cette réussite en empreinte, ce qui facilitera sûrement ses études.

Une période très intéressante que ce projet sens, à connaître pour mieux comprendre ce qui se passe ou ce qui s’est passé.
Pour pouvoir faire des changements en nous libérant de certains freins qui nous limitent et nous empêchent d’être qui nous sommes vraiment.

Dominique Georges.
Conseillère en relation humaine, Coach en évolution personnelle
Sa devise « Se Prendre Par La Main Pour Prendre Sa Vie en Mains »

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Par: BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

La routine nous guette tous les jours. Que ce soit à la maison, en couple, au travail, on fait souvent la même chose. Au début, on ne s’en rend même pas compte. Puis, arrive un moment, où d’un seul coup, on finit par prendre conscience de cette routine, de ce train-train. Oui, mais, une fois cette prise de conscience effectuée, existe-t-il beaucoup de personnes qui réagissent, qui prennent des mesures pour sortir de la routine ?
Hé bien, non. Rares sont les individus qui osent casser leur routine quotidienne. Ils se disent qu’ils ne peuvent pas, qu’ils se sont organisés d’une telle façon qu’il leur ait impossible de changer la moindre chose car toute leur vie serait désorganisée. Certains ont même peur du changement. Ils se trouvent en sécurité dans leur petite vie bien réglée. D’autres encore, souffrent profondément de cette routine, sans pour autant réagir. Ceux-là sont malheureux. Ils finissent par ne plus supporter leur situation et un jour, c’est le clash. Ils peuvent plonger dans une dépression profonde, ils peuvent même décider de se suicider, tellement leur vie trop bien organisée leur est devenue insupportable.

Pour éviter d’en arriver à de telles extrémités, pourquoi ne prendriez-vous pas les devants, afin de sortir de la routine ? Parfois, il suffit de pas grand-chose pour que vous changiez votre quotidien, pour que vous voyiez la vie d’un œil neuf.

Voici quelques exercices qui peuvent vous aider à en finir avec la routine. 7 jours peuvent suffire pour y parvenir.

- jour 1 : levez-vous 1 h plus tôt
- jour 2 : changer votre itinéraire pour aller travailler
- jour 3 : goûter un nouveau plat au restaurant ou acheter un nouvel aliment à cuisiner
- jour 4 : une activité que vous rêvez de faire depuis longtemps ? Inscrivez-vous vite à un club ou à une initiation
- jour 5 : regardez votre conjoint comme si vous le ou la voyez pour la première fois, comment l’aborderiez-vous, que feriez vous pour le ou la séduire ?
- jour 6 : changer votre look habituel durant cette journée
- jour 7 : prenez le temps de réfléchir à votre semaine écoulée. Reprenez toutes les nouvelles choses que vous avez faites, voyez ce que vous avez aimé et ce que vous avez détesté.

A la fin de la semaine, faites le bilan. Je suis certaine que vous aurez vu votre quotidien d’un autre œil, bien que ces changements aient été de faible importance. Continuez vos efforts, inventez d’autres exercices pour que vos journées ne se ressemblent pas ad vitam aeternam.

Comme vous pouvez le constater, ces exercices ne sont pas très difficiles à faire. Tout le monde est capable de les effectuer, à condition, bien entendu, qu’ils en aient l’envie, qu’ils éprouvent le désir de casser leur routine quotidienne. Cette dernière ne peut d’ailleurs satisfaire totalement personne. Elle finit par vous miner. Si vous ne décidez pas de vous secouer de temps en temps, de changer vos habitudes, vous finirez par vous enfermer dans une sorte de bulle dont il est très difficile de sortir. Finalement, la routine vous fera passer à côté de notre vie.

Or, la vie est très courte. Ne pas la vivre à fond est un sacrilège. Il y a tant de choses à faire qu’il serait dommage de vous enfermer dans une routine ennuyeuse et destructrice.

Ce petit exercice vous a plu ? Alors pour aller plus loin et reprendre complètement votre vie en main, cliquez ici : http://url-ok.com/1fd89e

Co-auteurs : BRUNET Isabelle (spécialiste en développement personnel) et GAWELIK Katy (Docteur en droit, spécialiste en bien-être et en épanouissement personnel)

N’hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

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