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Vous devez vous investir dans le programme pour savoir comment gérer et maîtriser vos émotions. Se caler dans son fauteuil et attendre que les choses se passent n’est rien d’autre qu’une perte de temps. Il existe plusieurs façons pour vous investir dans le programme tout en prenant le contrôle de votre esprit.

Cela m’a pris des années pour apprendre à gérer et maîtriser mes propres émotions. Malheureusement, comme beaucoup, j’ai connu des expériences douloureuses. Toujours est-il que j’ai pu maîtriser et gérer mon esprit durant toutes ces années et que ce qui est à la portée d’un homme est à la portée de tous.

Chacun de nous avons vécu des journées de déprime. Parfois, on reste assis à ne rien faire, les sourcils levés, les yeux scrutant au loin et la bouche renfrognée. Ceci est une expression déprimée, une expression montrant que vous vous sentez déprimée. Qu’est-ce que vous pouvez faire ? Qu’est-ce qui vous fait vous sentir ainsi ? Est-ce parce qu’il pleut ? Est-ce que vous vous ennuyez ?

S’il pleut, dites-vous que la pluie est une bénédiction ! Elle nous permet de cultiver les terres, de faire pousser nos fruits et légumes et de nous hydrater. Alors, demandez-vous pourquoi vous vous sentiriez déprimé en une belle journée. Pourquoi la pluie vous rend-elle si sombre ou déprimé ? Quant à l’ennui, ma philosophie est celle-ci : tant que vous faites travailler votre esprit créatif, vous trouverez toujours quelque chose à faire. Je ne m’ennuie que très rarement dans ma vie. Je fais travailler mon esprit et l’ennui n’est pas un problème. Si vous vous ennuyez, maîtrisez vos émotions et dictez à votre esprit de faire quelque chose d’amusant, de créatif, de divertissant, etc.

Est-ce que vous vous sentez grincheux ? Est-ce que votre bouche fait la grimace ? Est-ce que vos yeux se plissent ? Y a-t-il des plis sur votre visage dû à votre expression renfrognée ? On se sent tous grincheux à certains moments. Parfois, c’est en raison d’une maladie, d’un rhume ou du stress. Que ressentez-vous en ce moment ? Que pouvez-vous faire pour soulager votre stress ? Avez-vous un rhume ? Si c’est le cas, pouvez-vous vous allonger, vous détendre et vous dorloter pour guérir plus vite ? Il y a toujours une solution aux états émotionnels de l’esprit.

Peut-être vous sentez-vous seul. Vos yeux sont-ils grand ouverts tout en scrutant au loin tel le regard triste d’un chiot ? Votre bouche forme-t-elle une ligne sans aucun froncement ni sourire ? Sachez, chers lecteurs, que la solitude est un état d’esprit. Si vous êtes seul, au lieu de laisser les émotions vous envahir, décrochez le téléphone et appelez un ami. Appelez un copain ou une copine. Appelez quelqu’un de votre famille. Vous ne devez pas vous sentir seul. Généralement, je me divertis. Souvent, lorsqu’une personne est seule, elle produit dans son propre état d’esprit un sentiment d’isolation, de désolation ou de morosité. La solitude est un sentiment issu des émotions qui fait qu’une personne se sent isolée ou coupée des autres. Prenez le contrôle de votre état de solitude et commencez à gérer et maîtriser vos émotions en vous occupant de votre état d’esprit.

Est-ce que vous vous sentez épuisé ? Est-ce que vous vous affalez dans votre canapé ? Vos yeux se creusent-ils jusqu’à se fermer ? Vos membres sont-ils ballants ? Est-ce que votre bouche est crispée ? Si vous vous sentez ainsi, allez vous reposer afin de vous réveiller plus en forme. Ceci mettra de l’ordre dans votre esprit et c’est comme ça que vous pourrez maîtriser et gérer vos émotions.

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Entraîner l’esprit. Si vous voulez gérer et maîtriser vos émotions, vous aurez besoin d’entraîner votre esprit. Nous errons dans la vie tout en apprenant sur la route. À mesure que nous apprenons, nous tournons et retournons les informations dans notre tête. Qu’est-ce qui semble réel dans votre esprit ? Qu’y a-t-il de logique ? Qu’est-ce qui est raisonnable ? Quels sont les faits ? Voici quelques questions que vous pourriez vous poser. Les questions peuvent aider, vous apprenez ainsi à gérer et entraîner vos émotions, à maîtriser votre esprit.

La vie est soit difficile soit supportable. Nous essayons de vivre notre vie du mieux possible, mais parfois d’autres personnes entrent dans notre vie et semblent nous tirer vers le bas. Nous devons lutter chaque jour pour vaincre nos ennemis à notre manière, ces personnes qui sont nos amis, mais qui affichent les traits d’un ennemi ! Parfois, certains viennent nous mettre des bâtons dans les roues sans que l’on s’en aperçoive et sans raison particulière.

Pour entraîner l’esprit, vous devez absolument comprendre que la maîtrise de soi, l’espoir, la confiance, l’estime de soi, l’assurance, etc. font parties du jeu. Plus vous construirez sur vos besoins en tant qu’être humain, plus vous aurez de chances de gérer et maîtriser vos émotions.

Voyons comment ces qualités humaines aident à la maîtrise et au contrôle des émotions. Que faut-il pour construire l’estime de soi ? L’estime de soi est avant tout avoir confiance en soi, mais c’est aussi un sentiment de satisfaction d’être qui l’on est vraiment au fond de nous. Comme vous pouvez le voir, à mesure que vous travaillez pour bâtir votre confiance, vous construisez de l’amour-propre. La confiance est un peu plus difficile à construire étant donné que vous devez être conscient de vos pouvoirs intérieurs, ce qui n’est pas toujours facile. Toutefois, vous pouvez vous observer de près chaque fois que vous accomplissez une tâche pour voir où vous en êtes, continuez à aller de l’avant après vous être récompensé.

Se récompenser ne signifie pas acheter une nouvelle voiture à chaque bonne action. Ce serait plutôt des choses simples comme sourire, lever un poing en l’air et crier « Yes ! », par exemple. Il s’agit de montrer que vous reconnaissez avoir fait quelque chose de bien pour vous-même et cela donne du pouvoir à votre esprit. Avoir confiance en soi est aussi apprendre à compter sur soi. Ceci nous mène à la notion d’indépendance. L’indépendance est une nécessité humaine, elle travaille de pair avec toutes les autres nécessités humaines.

Avoir confiance, c’est aussi avoir la foi. La foi est l’assurance d’une personne qui croit en elle et en ses capacités de réussir. La confiance inclut également la certitude de ses propres mots, de ses actions, de son potentiel, etc. Si vous faites preuve de certitude, il est vraisemblable que vous ayez avancé en vous basant sur des constatations qui encouragent la conviction. Les convictions constituent un pouvoir au-delà du pouvoir normal, car elles montrent que vous vous basez sur la constatation des faits accomplis. Parallèlement, la confiance engendre la confiance, cela signifie que les gens vous feront confiance tout comme vous avez confiance en vous.

La confiance est un esprit tranquille qui se sent libre d’entreprendre l’étape suivante sans aucun doute. Le doute est l’un des éléments principaux qui poussent les personnes à être trop émotives. Si vous avez des doutes, de la culpabilité, de la haine, de la peur, etc., alors cela indique que votre esprit vous commande et vous contrôle. Vous devez apprendre à construire des choses positives pour devenir maître de votre esprit tout en gérant vos émotions. Parfois, l’esprit vous joue des tours, vous faisant croire que vous avez de la confiance alors que vous n’en avez pas. Ce n’est qu’une fausse évidence. Pour éviter ce piège, n’oubliez pas d’entraîner vos émotions. Ceci vous aidera à rester maître de votre esprit et de vos émotions au lieu de retomber dans les mêmes types de comportement. Nous avons tous besoin de pierres d’assise pour accomplir nos missions dans la vie.

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Les hommes

Les hommes ont toujours eu du mal à exprimer leurs émotions, car on leur a appris à les cacher. Le vieux dicton qui dit « Les grands garçons ne pleurent pas » a laissé des traces sur les émotions des hommes durant des siècles. C’est là une injustice envers les hommes, car ils ont eux aussi des émotions, des sentiments et du cœur. Cela m’attriste que l’on ne comprenne pas les hommes dans bien des cas, car les hommes ont des sentiments comme tout le monde.

Alors, les gars, comment faites-vous pour maîtriser et gérer vos émotions qui, dans bien des cas, n’affichent pas qui vous êtes depuis le début. Saviez-vous que pleurer est un soulagement ? Pleurer peut vous aider à désactiver les émotions négatives. Cela vous permettra d’avoir les commandes. Il n’y a rien de mal à éclater en sanglots à un moment donné, peu importe le maniaque du contrôle qui vous dira le contraire. Par conséquent, si vous vous sentez accablé de tristesse, laissez couler vos larmes. Parfois, vous devez laisser manifester vos émotions pour vous sentir soulagé. Le soulagement vous permet de maîtriser et gérer vos émotions.

Le soulagement relâche l’anxiété, la tension et vous procure un sentiment d’apaisement. C’est un sentiment de légèreté, de gaieté qui élimine l’anxiété. Pleurer permet de relâcher les peines causées par le stress comme le manque d’appétit ou l’ennui. Un soulagement est nécessaire, car il vous permet de voir plus loin alors que vous commencez à vous détendre.  Pleurer est une expression naturelle des émotions et du cœur. Pleurer prouve que vous êtes humain.

Le vieil adage « Les grands garçons ne pleurent pas » est une croyance déshumanisante. Déshumaniser une personne veut dire rendre la personne moins humaine. C’est une méthode qui consiste à prendre l’individualité de quelqu’un. La déshumanisation enlève les aspects intéressants et créatifs d’une personnalité tout en démolissant les compassions et les sensibilités envers soi-même et les autres.

La croyance gomme nos qualités et réduit les désirs et les besoins. Elle attriste les sentiments. Ainsi, la personne devient mécanique. Les hommes ne sont pas des machines, ils sont humains. Il est faux de dire à un homme de ne pas exprimer ses émotions de manière appropriée sans pour autant empiéter sur le droit d’autrui. Les gens ont tort de critiquer un homme qui exprime normalement ses sentiments en public tout en maintenant le contrôle de ses émotions. Par conséquent, les âmes déshumanisantes qui vous ont mis dans cet état d’esprit doivent être éliminées. Réajustez votre esprit pour vous épanouir et parvenir ainsi à gérer et maîtriser vos émotions. Recevez tout notre amour, Messieurs !

À présent, nous allons parler de la critique et voir ce que cela peut nous apporter en matière de contrôle d’émotions.

En couple

Une relation amoureuse est parfois un parcours très mouvementé. À mesure que vous donnez libre cours à vos émotions, être dans une relation amoureuse est un peu comme être sur un grand huit qui ne s’arrêtera pas tant que quelqu’un n’y fera rien. C’est la raison pour laquelle il est très important que vous appreniez à gérer et à maîtriser vos émotions lorsque vous sortez avec quelqu’un.

Commençons par cette situation : votre petit ami regarde une autre fille et cela vous rend folle de rage. Que feriez-vous ? Si je devais réagir sans réfléchir, je lui demanderais s’il aime ce qu’il voit, puis s’il me répond que oui, je lui dirais qu’il peut s’en aller avec cette personne. Ça, c’est seulement moi, mais on s’égare complètement si l’on pense régler les choses de cette façon. Si ceci vous arrive, vous ne devez rien dire. Je sais que vous allez vous dire que je suis fou, mais non, je ne suis pas fou. La vérité est que, si vous montrez à votre petit ami que vous êtes fâchée à cause de son comportement, il risque de répéter ce comportement. Encore faut-il que vous sachiez faire la différence entre les différents types de regards, c’est-à-dire, jeter un simple coup d’œil en direction d’une femme dans la rue ne signifie pas qu’il est intéressé par cette femme. Mais s’il la dévisage et exprime son intérêt pour elle avec ses yeux et son corps, alors là, c’est un briseur de cœur.

Si vous agissez comme si cela ne vous dérangeait pas, il s’étonnera ou s’en inquiètera et vous demandera « Que je regarde d’autres filles ne te fait rien ? ». C’est à ce moment que vous devez parler fort et lui dire « Oh que non, je m’en soucie, mais si tu regardes d’autres filles cela pourrait signifier que je ne suis pas celle que tu cherches ; si c’est le cas, tu devrais être avec cette fille, car je n’ai pas l’intention de vivre un drame quelconque dû au fait que tu as une attirance pour une autre ». C’est bien la vérité, si votre petit ami regarde une autre fille, vous devez savoir et en déduire qu’il n’est pas fait pour vous. Si un homme est sous le charme, il sera incapable de vous quitter des yeux même pas pour une seconde.

Une autre situation que je connais bien malheureusement, qui peut arriver dans une relation, c’est lorsqu’un garçon sort avec une autre fille dans le dos de sa petite amie. Les filles, si cela vous arrive, vous devez le plaquer sur-le-champ pour éviter tous les tracas qu’il vous réserve. On peut dire que ça, c’est du contrôle d’émotions puisque vous les stoppez avant qu’elles ne commencent.

Je sais que ceci pourrait sembler difficile à faire si vous tenez à cette personne, mais s’il a l’intention de sortir avec une autre fille lorsque vous avez le dos tourné et que son infidélité vous blesse, alors ça ne sert à rien de rester avec lui. Sinon, que fera-t-il d’autre dans votre dos ? Croyez-moi, ce n’est pas le seul homme sur la terre. Un jour, vous en trouverez un, surtout un qui vous comblera de bonheur. Si vous êtes dans une bonne relation, alors je suis heureux pour vous, mais si vous ne l’êtes pas, alors je vous recommande d’essayer de trouver quelqu’un qui est bien pour vous. Ce n’est pas seulement une question de gestion et de maîtrise de vos émotions, mais il s’agit de prendre l’entière responsabilité de vous occuper de votre vie. Être marié ou être en couple demande un bon contrôle des émotions.

Mariés

Lorsque votre marche nuptiale retentit et que vous prononcez les vœux de mariage, vous êtes lié à la personne avec qui vous vous êtes marié « jusqu’à ce que la mort vous sépare ». Sauf si, bien sûr, vous divorcez, mais nous ne voulons pas que cela arrive. Au lieu de ça, je vais vous dire comment vous pouvez gérer et maîtriser vos émotions dans votre vie de couple.

Si vous êtes mariée, alors vous devez savoir qu’il y a des fois où vous risquez d’éprouver de la jalousie. Vous ne devez pas vous fâcher, au lieu d’être folle de rage et prête à vous battre contre ces femmes, vous devriez essayer de trouver un moyen pour laisser les choses se calmer.

Si vous voyez quelqu’un regarder votre conjoint, vous devez regarder cette personne et lui sourire. Assurez-vous qu’elle ait l’impression de vous entendre dire « il est beau, n’est-ce pas ? »

Vous n’avez pas à vous inquiéter lorsque quelqu’un regarde votre conjoint, car vous savez que c’est avec vous qu’il rentrera à la maison. Ceci aide à minimiser les problèmes qui risquent de vous faire perdre le contrôle des émotions.

Il y a une autre émotion que j’aimerais bien aborder, la colère, notamment la colère exprimée dans la vie de couple. Lorsque vous ou votre conjoint vous fâchez, ne vous en prenez pas l’un à l’autre. Si vous avez eu une sale journée, ne rentrez pas chez vous pour vous en prendre à votre conjoint, laissez vos problèmes professionnels au bureau.

S’il arrive quelque chose qui vous met en colère, sortez un instant pour retrouver votre calme. Si cela ne marche pas, allez faire un tour ou une promenade pour clarifier votre esprit. Ce n’est pas bon de laisser vos émotions s’installer en vous, car le jour où ces émotions sont prêtes à exploser, elles explosent et peu importe sur qui vous les lâchez, vous provoquerez des ennuis qui se retourneront contre vous.

Vous ne voulez pas blesser la personne que vous aimez et à qui vous tenez, car cela vous causera trop de peine. Vous devez traiter les membres de votre famille avec le maximum de respect et d’honnêteté. Vous ne devez rien cacher à votre conjoint et s’il fait quelque chose que vous n’appréciez pas, vous devriez lui en parler au lieu de rester impassible. Toutefois, essayez de ne pas en parler lorsque vous êtes sous le feu de la colère, vous risqueriez de dire des choses que vous pourriez regretter plus tard.

J’espère que ces conseils vous aideront, personnellement, je les applique dans ma vie de couple. N’oubliez pas, c’est vous qui êtes aux commandes.

Les parents

Le rôle d’un parent lui-même est déjà assez difficile à assumer sans que cela implique vos émotions. Une fois que vos émotions entrent en action, vous êtes pris dans un manège. En tant que parent, vous sentirez chaque émotion humainement possible parce que vos enfants vont vous y amener à mesure que le temps passe et que vos enfants grandissent, vous allez continuer à parcourir le chemin émotionnel que doit parcourir toute personne qui élève un enfant. Ça n’a jamais de fin !

Lorsque vos enfants pleurent, vous pleurerez aussi, car les voir pleurer vous affecte sur le plan physique ou mental. Toutefois, il y a une seule chose que vous puissiez faire, c’est de les aider à surmonter ce qu’ils traversent. Il se peut que vos enfants pleurent parce que leur chiot est mort, ou leur hamster s’est enfui. Pour vous, ces choses pourraient être insignifiantes, mais pour vos enfants, elles représentent le monde.

Lorsque vos enfants sont furieux, vous l’êtes aussi, car quelqu’un les a mis en colère. La seule chose que vous pouvez faire est de trouver la raison de leur colère et savoir pourquoi cela les a mis en colère. Vos enfants pourraient être fâchées parce qu’ils ne peuvent pas aller au match de basket. Les enfants s’énervent souvent pour diverses raisons, il est important d’en trouver la cause.

Lorsque vos enfants souffrent, vous sentez leur souffrance parce que vous êtes là en tant que parent et que vous ne voulez pas qu’il se sente blessé. Votre enfant aurait pu tomber et s’écorcher les genoux ou tomber de son vélo.

Lorsque vos enfants sont tristes, vous êtes triste avec eux, car les voir souffrir vous fait de la peine également. En tant que parents, on doit accorder de l’importance au partage des émotions. Il se peut que votre enfant soit triste pour quelque chose que lui aurait dit un élève à l’école.

Lorsque vos enfants sont heureux, vous êtes heureux, même si vous n’approuvez pas ce qui les rend heureux, cela vous donnera toujours le sourire. S’ils sont heureux à cause d’une réussite ou un exploit, alors soyez heureux avec eux et récompensez-les. Cela favorise les bonnes émotions.

Lorsque vos enfants agissent mal, alors vous devez les corriger, car c’est à vous d’élever vos enfants comme bon vous semble. Il est important d’appliquer une discipline positive au lieu de verbaliser, brutaliser ou frapper l’enfant. Une fessée, peut-être, mais uniquement lorsque vous maîtrisez vos émotions. Frapper un enfant ne fera que créer de gros problèmes :

Le métier de parent est très difficile ; toutefois, il existe différents moyens pour mieux travailler à être un meilleur parent. En tant que parent, vous avez le droit de ressentir des émotions et d’exprimer vos sentiments ; vous devez simplement vous assurer de savoir faire la différence entre les deux.

Si vous travaillez dur pour apprendre à gérer et maîtriser vos émotions, je suis sûr que vous serez une meilleure personne en tout point de vue. Vous n’avez pas besoin d’être la mère la plus douce, mais vous devez savoir que chaque chose a son temps.

J’espère que mes conseils vous seront utiles et que vous serez capable d’apprendre à partir de ce livre. Je suis sûr qu’il arrivera un temps où vous souhaiterez tout bonnement fuir, mais sans pouvoir le faire. Si vous savez comment gérer et maîtriser vos émotions, alors vous devez être capable d’être un bon parent et un bon époux. Les émotions sont extrêmement trompeuses et parfois vous pourriez ne pas comprendre pourquoi vous vous sentez d’une certaine façon jusqu’à ce que quelque chose se produise et vous confirme que vous vous sentez ainsi.

Les enfants

Les enfants ont du mal à établir un lien avec leurs émotions, particulièrement lorsqu’ils sentent les pressions de leurs pairs, de l’école, les pressions familiales, etc.  Cela les mène parfois à certains types de comportement improductif qui deviennent habituels, mais également vers les interdits et certaines dépendances. Nous pouvons remarquer qu’il y a des facteurs de susceptibilité, toutefois les enfants sont souvent mal compris. À présent, nous allons parler de la musique pour voir comment les émotions s’y rapportent et y répondent.

Lier les émotions avec la musique

Pensons à toutes ces chansons émouvantes que nous avons entendues plusieurs années durant. Par exemple, les Bee Gee’s chantaient « Emotions taking me over » (les émotions m’emportent) et d’autres chanteurs chantaient des chansons telles qu’« Émotions ». Comme vous pouvez le voir, ces chansons parlent d’émotions. Les gens qui sont incapables d’exprimer leurs sentiments chantent et expriment dans une chanson ce qu’ils ressentent vraiment au fond d’eux. Ce qui est exprimé est un besoin qui n’a pas été réalisé. Parfois, on laisse la musique noyer nos chagrins et nos soucis. Pour ce faire, nous cherchons des paroles de chanson qui traduisent comment nous nous sentons, nous utilisons ces lyriques pour établir un rapport avec nos émotions et nos sentiments. Au cours de notre vie, nous passons tous par des moments où nous disons « Je souhaiterais revenir à telle époque de ma vie ».

La vérité est que nous ne pouvons pas revenir à un moment de notre passé. Cependant, nous pouvons faire mieux que les résultats issus de notre histoire. En d’autres termes, nous pouvons ramener ce moment passé en le rendant meilleur.

Prenons par exemple la chanson des Bee Gee’s. Ce ne sont que les émotions qui m’emportent, m’emprisonnent dans la peine, me perdent dans mon âme, si tu ne reviens pas, reviens-moi, chérie ». Arrêtons-nous là ! Nous pouvons voir beaucoup d’émotions et de sentiments exprimés en une seule phrase. Mais, que nous disent-ils ? Qu’expriment-ils ? Le chanteur dit que ses émotions s’emparent de lui, qu’il est pris dans son propre chagrin qu’il se perd dans son être. En d’autres termes, il n’a pas le contrôle de la situation et une peur lui fait alors ressentir de la peine. La personne qu’il souhaite voir revenir a le contrôle et il veut qu’elle le sache à travers ses mots et expressions émouvants venant droit du cœur et des sentiments.

Pensez au temps où vous avez subi des pressions de la part de vos pairs. Pensez à la manière dont vous avez géré ces pressions. Réexaminez bien la situation et voyez comment vous pouvez améliorer les choses si la situation se présente à nouveau. Pensez aux conséquences. Si vous remarquez que des doutes, des peurs ou autres sentiments négatifs s’immiscent en vous, voyez comment vous pouvez les chasser.

Maintenant, pensez à votre chanson préférée et pensez au rapport qu’elle a avec ce que vous ressentez maintenant. Pensez à exprimer précisément ces émotions sans empiéter sur les droits d’autrui en le faisant. Ce que vous faites… vous travaillez pour parvenir à maîtriser et gérer vos émotions.