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Articles avec le tag ‘la marche’

La marche favorise la baisse de la pression artérielle, du cholestérol, du poids… Elle est un atout majeur pour le maintien de la bonne santé physique et morale. On pourrait presque lui attribuer une vertu magique à cause de sa simplicité et de ses bons effets.

Le fait de marcher quotidiennement renforce vos muscles et vos articulations. Les jambes étant les plus sollicitées, les problèmes de circulation veineuse sont moins fréquents chez les marcheurs. Plus de problèmes de jambes lourdes grâce à la marche. Elle permet de mieux récupérer en cas de foulure à la cheville et vous offre de garder une bonne structure osseuse. Car, non seulement, vous sollicitez les muscles des jambes, du dos et de la sangle abdominale, mais aussi votre squelette tout entier, car il sera toujours en mouvement. Lorsqu’on se tient debout et qu’en plus on marche, tout le corps doit se maintenir en équilibre et trouver un rythme harmonieux pour ne pas se fatiguer trop rapidement et gagner en endurance. Le sang circule dans tout le corps, les toxines sont plus facilement éliminées, les organes vitaux sont eux aussi sollicités et ainsi régénérés. On sait aujourd’hui que la marche évite les problèmes de constipation. Quelqu’un qui marche régulièrement masse naturellement ces intestins par le mouvement de sa sangle abdominale.

C’est comme si le marcheur faisait fonctionner une sorte de dynamo qui donnerait une impulsion vivifiante quotidienne pour le maintien de bonne santé et le bon fonctionnement des organes vitaux.

Le fait de renforcer quotidiennement les muscles nous permet de garder une bonne posture du corps sans trop ressentir de fatigue. Ce renforcement musculaire est presque sans conséquence, car il ne réclame pas un effort brusque comme le ferait l’haltérophilie. De ce fait, le muscle prend le temps de se fortifier, de se nourrir et de se former.

Rappelons que dans tout effort même d’endurance, il convient de se préparer par une phase de réchauffement et une autre phase de récupération. Ces phases permettent aux muscles de s’adapter aux différents rythmes du corps et aux différentes manières de les solliciter. La marche est un excellent moyen de garantir une bonne santé et une bonne remise en forme. Elle vous garantit en plus la santé mentale, car la marche favorise la méditation naturelle.

La marche nordique trouve son origine en Finlande où elle s’est développée jusqu’à devenir un sport favorisé pour toutes les personnes de tous âges et de tout niveau. L’avantage de ce sport, c’est qu’il convient à toutes les conditions physiques. En effet, contrairement au jogging, le fait d’utiliser les bâtons de ski d’un matériau léger (aluminium) pour la marche favorise le mouvement des bras en même temps que les jambes, dans un parfait équilibre. Ce sport de plein air nous oblige à renouer avec la nature et le plaisir des sens.

Si vous souffrez d’équilibre ou si la marche est éprouvante à cause de votre dos, la marche nordique vous permet de corriger vos mauvaises postures. Le fait de tenir les bâtons en marchant permet de maintenir les épaules équilibrées dans le mouvement des bras tout en ne laissant pas le dos se courber en avant. Un léger appui pour vous permettre d’avancer facilite ce maintien du corps toujours élancé.

Comme n’importe quel programme sportif, il convient de se préparer à la marche par une petite séance d’échauffement. Vous pouvez vous tenir debout par exemple, les bras le long du corps, puis respirer profondément à un rythme régulier. Ensuite, vous levez les épaules puis faites des cercles en partant vers l’avant, tranquillement, sans rien brusquer. Vous pouvez faire cet exercice une autre fois en faisant les arcs de cercle vers l’arrière. Ensuite, vous pouvez faire des mouvements avec votre tête, mais en douceur et sans forcer. En commençant par un grand oui, puis un grand non pour finir par un cercle entier.

Enfin, vous pouvez terminer par des mouvements de jambes, comme lever la jambe droite en pliant le genou légèrement et en faisant des arcs de cercle avec votre pied. Faites le mouvement plusieurs fois pour bien travailler l’échauffement de votre cheville. Puis faites la même chose avec l’autre jambe et l’autre pied.

Quand vous vous êtes bien échauffé, vous pouvez entreprendre votre marche en plein air avec vos bâtons de ski. Vous allez sentir le plaisir de cette marche et la facilité avec laquelle il vous aura été donné de parcourir parfois plusieurs kilomètres sans grande fatigue.

Quand vous approchez de la fin de votre marche nordique, pensez à la phase de récupération. Ralentissez la vitesse, marchez plus lentement jusqu’à vous arrêter complètement. Enfin, n’hésitez pas à faire une petite séance d’étirement. Elle est toujours profitable pour les muscles et les articulations.

La marche nordique est réputée pour réduire la pression sur les genoux. Le cou, le dos et les épaules sont moins tendus et mieux accompagnés par le mouvement des bras. Enfin, rien ne vaut une bonne marche en plein air.

Cela pourrait donner un parfait jeu de mots en le prononçant de la manière suivante :

-     La marche en finesse !

C’est à peu près ce que proposent, aujourd’hui, toutes les technologies modernes dans le domaine de la remise en forme. La vie professionnelle et privée ne laisse plus beaucoup d’espace pour les loisirs ou le sport. Résultat, ce sont de nombreuses heures de travail assis dans un bureau, des heures de trajets en métro, en bus ou en voiture qui nous paralysent et nous font perdre notre potentielle santé. Pourtant, tout le monde sait combien la marche est indispensable pour notre bien-être, tant sur le plan mental que sur le plan de la santé.

Le fait de marcher régulièrement aide à la circulation veineuse, à l’entretien des muscles et des articulations, à éviter le surpoids…

Heureusement, une technologie de pointe est venue à notre secours pour nous apporter des solutions tout à fait adaptées à nos besoins.

Power-Belts, tapis de jogging, ski Walkers… sont de merveilleux outils parfaitement adaptés à nos vies citadines pour nous permettre de rester en bonne santé.

Le monde change, le rythme de vie s’accélère et le temps semble nous échapper, mais la puissance de la marche reste encore le remède par excellence pour une bonne remise en forme. C’est pourquoi toutes ces technologies nous parviennent jusque dans nos bureaux, nos maisons, nos appartements.

La puissance de la marche pour la remise en forme

Depuis que des experts sportifs ont démontré que la marche est le moyen le plus efficace pour retrouver la forme, d’autres experts en technologies sportives proposent le Power-Belt marche. Denise Austin, experte en fitness, le recommande tout particulièrement.

En quoi consiste ce fameux Power-Belt :

Le Power-Belt a été conçu pour redéfinir le corps ; il a été prouvé qu’il brûle plus de calories qu’une personne qui se consacrerait à la marche quotidienne. Pour être plus précis, une séance d’entraînement avec le Power-Belt brûle 70 % de calories de plus que lorsque vous marchez naturellement. C’est son système de conditionnement physique qui permet de brûler plus de calories que des séances d’entraînement ordinaires. Il tonifie le corps tout en aidant à perdre du poids, surtout celui qu’on accumule pendant les mois d’hiver.

Mode de fonctionnement :

-     Placez la ceinture à votre taille.

-     La sangle est rembourrée spécialement pour améliorer votre confort.

-     Attrapez les poignées en caoutchouc, puis marchez autant que vous le voulez.

-     Le mécanisme est pourvu de bobines qui offrent une résistance aux mouvements de vos bras.

-     Ainsi, vous travaillez à sculpter votre corps, à brûler les graisses et à retrouver la forme.

On peut parfaitement programmer l’appareil dans le but d’augmenter sa puissance. Par exemple, si l’on veut perdre davantage de calories ou avoir un ventre plat, il suffit de moduler les fréquences aux différents niveaux proposés. Ce qui fait la nouveauté de ce produit, c’est la possibilité de travailler en même temps les bras, de les tonifier, simplement par le mouvement qui accompagne la marche en tirant sur les poignées. Il ne faut que 30 minutes par jour d’entraînement pour obtenir un résultat satisfaisant.

Sans la technologie de pointe des Power-Belts, il vous faudrait consacrer plusieurs heures de marche par jour pour obtenir un résultat probant. Les outils perfectionnés des Power-Belts sont conçus spécialement pour vous aider à brûler un maximum de calories par jour tout en remodelant votre corps rapidement.

Dans le cas où vous trouveriez cet équipement inadapté pour vous, Power-Belts a prévu le tapis de jogging. C’est un tapis de course réglable que l’on ajuste à son propre rythme. Vous pouvez, par exemple, commencer à marcher lentement, puis augmenter le rythme jusqu’à atteindre le niveau d’aérobie et pousser davantage jusqu’au niveau de combustion des graisses. Plus vous marchez rapidement, plus vous brûlez les calories.

Rappelons que cette ceinture très puissante peut vous aider à brûler jusqu’à plus de 70% de calories plus rapidement que la marche sur un tapis de jogging.

Si vous utilisez le tapis de jogging, vous devez l’activer à l’aérobic pour brûler davantage de calories. Il est important de perdre les calories grasses, surtout si vous voulez réduire votre poids.

Toutefois, la ceinture vous aidera à réduire le poids tout en tonifiant le corps. C’est à vous de choisir. L’exercice étant donc important pour votre santé, incluez la marche de remise en forme dans vos activités quotidiennes. Le diabète et l’obésité touchent un nombre de plus en plus important dans notre société. Voilà pourquoi nous considérons la marche comme le moyen efficace de les éradiquer.