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Avec les deux majeurs, presser et masser le creux des tempes, très lentement, en effectuant un mouvement circulaire. Exercer une très légère pression au  début, puis l’augmenter peu à peu et relâcher progressivement. Effectuer ensuite le massage dans le sens inverse, toujours avec un mouvement circulaire.

Pour masser le front, placer les doigts des deux mains côte à côte, du côté gauche du front, puis balayer horizontalement plusieurs fois en gardant les mains le plus possible en contact avec le front.

Pour masser les ailes du nez, placer les index de chaque côté, près du coin des yeux, et masser lentement et profondément de haut en bas. Descendre le long du nez en faisant varier la pression. Après être arrivé à hauteur des racines des dents, remonter et refaire le mouvement complet deux ou trois fois.

Placer les pouces à l’endroit où les ailes du nez rencontrent les joues. Au départ, les mains doivent pendre devant le menton. Tout en pressant avec les pouces, faire faire aux mains une lente rotation de façon à ce que les doigts se retrouvent dirigés vers le haut.  En exerçant une forte pression vers le haut sous les pommettes, masser lentement avec les pouces l’endroit juste en dessous des pommettes en allant vers les côtés du visage. Suivre la ligne de la pommette jusqu’à l’extrémité de l’os, près de l’oreille.

Avec les index, presser les points situés de chaque côté du nez. En augmentant graduellement la pression, respirer de façon régulière par le nez et la bouche.

Suivre ensuite le bord des pommettes en partant du nez pour aller juste après la courbure. Là encore, presser fortement, augmentant et relâchant graduellement la pression.

Masser lentement le long des joues jusqu’aux coins des mâchoires. Appuyer légèrement sur ces points avec les index, bailler un peu et remonter les coudes sur les côtés du corps de façon à ouvrir la poitrine. Continuer à presser, bailler et ouvrir un peu plus la poitrine. Détendre l’abdomen tout en respirant lentement et doucement. Ramener ensuite les coudes vers l’avant et relâcher la pression.

Placer à présent les doigts sous la mâchoire inférieure et reposer les pouces contre le menton, les coudes tournés vers l’extérieur. En utilisant tous les doigts à la fois, presser sous la mâchoire et travailler tout le long. Respirer légèrement par le nez et la bouche en exerçant ces pressions.

Placer les pouces sous la mâchoire inférieure, près de la gorge, en laissant les mains reposer sur le menton. Ouvrir légèrement la bouche et presser doucement sous la mâchoire avec les pouces. Travailler toute cette zone avec les pouces en pressant vers le haut et en insistant près de la base de la langue et des amygdales. Quelles que soient les sensations que l’on éprouve en exerçant ces pressions, il faut se détendre.

Enfin, sourire et, avec les pouces, travailler les coins du sourire. C’est là que l’on découvre des contractions musculaires dues à l’habitude. Fort heureusement, on pourra les dissoudre en les massant. On massera  également la gencive et la base de certaines dents de la mâchoire supérieure à travers la peau.

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Après l’énergisation des mains, amener les paumes lentement vers le visage et les placer contre les yeux fermés, sans exercer de pression sur les globes oculaires et sans toucher le nez. Laisser les mains dans cette position quelques minutes.

Frotter à nouveau les paumes des mains l’une contre l’autre, et placer une des mains sur le front et l’autre sur le menton. Fermer les yeux. Recommencer en inversant la position des mains.

Masser tout le tour des yeux en touchant chaque point fermement et doucement. Masser les deux yeux en même temps. Commencer par le coin supérieur de l’orbite oculaire vers l’intérieur, en utilisant le pouce pour trouver un petit creux sur l’arcade sourcilière. Appuyer en augmentant peu à peu la pression. Dans cet exercice, il faut garder la tête droite, les yeux fermés et bien sûr, apprécier les sensations produites. Enfin, on relâche la pression très graduellement.

Avec l’index ou le majeur cherchez une deuxième dépression assez proche du premier point pour y exercer une pression et masser, les yeux fermés.

Aller ensuite, toujours sur le bord supérieur, vers le troisième petit creux qui se trouve près de la courbure du sourcil. Le masser doucement en exerçant une pression avec l’index ou le majeur.

En suivant la courbure de l’orbite oculaire, descendre ensuite jusqu’à une petite protubérance qui se trouve sur l’os à un travers de doigt du coin de l’œil. Presser ces points avec les index en augmentant et diminuant progressivement la pression.

Déplacez les index en un point qui se trouve juste au coin interne de l’orbite oculaire et exercez une légère pression en respirant doucement par le nez et la bouche.

En suivant la courbure inférieure de l’orbite oculaire, repérer ensuite un petit creux sous le milieu de l’œil. Appuyer doucement et avec délicatesse.

Prendre les sourcils entre le pouce et l’index à l’extrémité intérieure des sourcils. Appuyer avec les pouces contre l’os vers le haut, de façon à ce que les pouces prennent appui sur l’os.

Pincer légèrement les sourcils entre le pouce et l’index et masser lentement d’avant en arrière avec l’index. Masser ainsi tout le long du sourcil jusqu’au bord extérieur ; puis revenir vers le bord intérieur et recommencer ce massage.

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Le massage qui suit a pour but de rendre les mains plus sensibles et réceptives. On le pratique avant de commencer un massage.

Il faut commencer par s’asseoir confortablement le dos droit, respirer doucement par le nez et la bouche à la fois, et se détendre. Imprégner légèrement les mains d’huile. Fléchir les bras au niveau du coude, tenir les mains ouvertes à la hauteur du cœur et les incurver légèrement en coupe.

Le but de cet exercice est de ressentir les sensations dans les mains et dans les doigts. Cela peut se présenter sous la forme d’un chatouillement ou d’une impression de chaleur… peu importe, dans tous les cas il faut recueillir l’énergie dans les doigts et la laisser circuler dans les mains comme une flamme qui s’élance et s’étend jusqu’aux bras et même au cœur.

Alors, on amènera doucement les mains l’une contre l’autre et l’on frottera rapidement le dos de la main gauche avec la paume de la main droite. Passer ensuite à l’autre main et la frotter brièvement, avant de frotter les paumes l’une contre l’autre d’un mouvement rapide jusqu’à ce qu’on les sentit bien chaudes.

Enfin, tenir à nouveau les mains ouvertes, légèrement en coupe, les paumes vers le haut à la hauteur du cœur, et rester une minute à éprouver les sensations avant de commencer le massage.

Massage des mains

Se masser les mains permet d’accorder, d’élever et de vitaliser l’énergie de tout le corps.

Ce massage s’opère en croisant tout d’abord les doigts, bien serrés. Les paumes des mains et les doigts sont dirigés vers soi. Puis on tire fortement sur les mains de façon à se masser les doigts en glissant le long des phalanges jusqu’à ce que les mains s’écartent sous la pression.  On fait ensuite un crochet avec chacun des doigts sur le doigt correspondant de l’autre main, puis on tire jusqu’à ce que les doigts se séparent.

On se masse le bout de chaque doigt avec le bout des doigts de l’autre main.

On masse chaque doigt sur toute sa longueur en partant du bout du doigt, lentement, sur toutes les faces des doigts.

On place la base du doigt traité entre l’index et le majeur de l’autre main et l’on serre fortement. On tire lentement sur le doigt dans un mouvement tournant en allant de la base jusqu’au bout du doigt.

On travaille le dos de la main entre chaque phalange en massant du poignet vers les doigts.

On masse doucement la paume d’une main avec le pouce de l’autre main, mais plus profondément lorsqu’on atteint le mont de Vénus et les petites protubérances à la base des autres doigts.

Pendant le massage, respirez doucement et régulièrement par le nez et la bouche.

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