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Articles avec le tag ‘Mauvaises Habitudes’

Nous avons tous de mauvaises habitudes, mais certaines peuvent avoir un impact négatif sur notre vie ce qui peut entrainer des remords sur le long terme.

D’ailleurs, tous les ans, c’est la même histoire « Cette année, c’est décidé : j’arrête de fumer ! »

Arrêter de fumer, moins grignoter entre les repas, reprendre une activité sportive… tant de choses à modifier dans nos vies avec autant d’échecs pour certaines personnes.

Si vous aussi, vous souhaitez, dès aujourd’hui, chasser certaines de vos mauvaises habitudes, voici quelques conseils.

• Modifier une mauvaise habitude peut prendre un certain temps et malheureusement, cela ne fonctionne pas du jour au lendemain. Si on reprend l’exemple de la cigarette, il est difficile de tout stopper, car le corps sera en manque. C’est la même chose pour le grignotage. Pour être sûr de ne pas « rechuter », prenez le temps afin de modifier votre comportement.
• Une nouvelle année commence et vous vous êtes fixé de nouveaux objectifs à atteindre. Attention de ne pas tout faire en même temps, car vous n’arriverez pas à être productif. Ce n’est déjà pas évident de modifier une mauvaise habitude surtout si cela fait plusieurs années que vous l’avez, alors en modifier deux ou trois simultanément est une mission presque impossible… Il est préférable de procéder par étape si vous souhaitez atteindre vos objectifs.
• « Je souhaite perdre du poids ! » C’est déjà très bien de vouloir apporter des modifications dans sa vie, mais pour gagner en efficacité, il est important d’être plus précis. En effet, on peut perdre du poids en modifiant son régime alimentaire, en réalisant en activité sportive ou en combinant les deux. Si, par exemple, vous appréciez la natation, vous pouvez vous « imposer » deux heures par semaine. Au final, vous pouvez vous dire « Je souhaite perdre du poids en allant à la piscine deux heures par semaine ». C’est plus précis et par conséquent bien plus efficace.
• En général, lorsqu’on souhaite modifier une mauvaise habitude, ce n’est pas la première tentative. Si c’est le cas, il est toujours intéressant de connaître les raisons de votre échec : manque de temps, de motivation, d’infrastructures… Avec cette prise de recul, vous pourrez définir votre « plan d’attaque » et ainsi contourner tous les obstacles qui peuvent vous empêcher d’atteindre votre objectif.

Ces 4 conseils vous aideront à chasser progressivement vos mauvaises habitudes ce qui vous permettra d’avoir une vie plus saine et plus heureuse.

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La question que l’on se pose est la suivante : les dépendances sont-elles vraiment de mauvaises habitudes ? Selon le modèle de la dépendance, elles le sont. Cette théorie affirme que la seule raison de dire qu’il y a une différence est de persécuter les « toxicomanes ».

Les personnes qui ont la mauvaise habitude de fumer se sentent souvent persécutées. Bien que le fait de fumer ne soit pas illégal (du moins pas encore), cette pratique est rejetée par l’ensemble de la société. Auparavant, vous pouviez fumer n’importe où. Les futurs pères fumaient même dans les salles d’attente de la maternité. Par la suite, on vous permettait de fumer à l’intérieur d’un bâtiment, mais uniquement dans un fumoir.

Puis on construisit un espace réservé aux fumeurs à l’extérieur du bâtiment. Maintenant, les restaurants, les bars et des villes entières sont des zones non-fumeurs. Il semble que de nombreuses personnes aient renoncé à leurs mauvaises habitudes. Toutefois, ils ne semblent pas se rappeler à quel point ils étaient dépendants avant. La vérité est que, dans un sens, ils sont encore dépendants et ils le seront toujours. Voilà comment fonctionne la dépendance.

En voulant préserver les autres contre les effets néfastes du tabagisme passif, de nombreuses personnes se sont tournées vers le tabac à mâcher. Tout simplement parce que le tabac n’est pas fumé ; cependant, cela ne signifie pas que la nicotine n’est pas une dépendance. On dit qu’il est aussi difficile de se défaire de cette mauvaise habitude que de cesser de fumer. Ceux qui tentent d’arrêter utilisent des patchs et de la gomme à la nicotine ou du Zyban, aussi.

Les somnifères sont aussi considérés comme de mauvaises habitudes. Ils peuvent créer une si grande dépendance que vous avez besoin d’un dosage de plus en plus élevé pour vous endormir. Finalement, ils ne vous aideront aucunement. Certaines personnes absorbent une quantité excessive de médicaments pour atteindre une dose qui leur fera dormir. Bien souvent pour vous redresser vous aurez besoin de l’intervention d’un médecin, voire de passer une nuit à la clinique.

L’alcool peut être une mauvaise habitude si vous buvez à l’excès. Pour certaines personnes atteintes de certaines conditions physiques, il peut être risqué quand même. Il peut être dangereux s’il est mélangé avec des médicaments particuliers. Toutefois, si un individu est dépendant de l’alcool, il ne se préoccupera de rien. Il ne se préoccupe ni de son emploi ni de sa relation. Il ne pense qu’à la boisson suivante.

Les drogues soulèvent une variété de mauvaises habitudes. Il y a tellement de drogues illégales qu’elles sont trop nombreuses pour les compter. Elles ont des effets différents et provoquent de différents niveaux de dépendance. Certaines ont des résultats rapides et dévastateurs. D’autres font peu de dégâts à court terme. Pourtant, elles sont toutes de mauvaises habitudes.

Il y a différentes catégorisations de drogues, de l’héroïne, de la cocaïne, de la méthamphétamine et des hallucinogènes. Toutes ces drogues peuvent être néfastes. Il y a également aussi des drogues légales qui poussent les gens à avoir de mauvaises habitudes ; ces derniers deviennent dépendants à la suite d’une blessure ou d’autres troubles médicaux. Il peut s’agir de comprimés pour soulager la douleur, ou des relaxants musculaires. Ce sont aussi de mauvaises habitudes très addictives.

Si vous avez une mauvaise habitude addictive, vous avez probablement besoin d’aide pour vous en défaire. En effet, si vous vous trouvez au sommet de l’échelle de l’accoutumance, vos sens tels que la vue, l’odorat, l’ouïe ne fonctionneront pas normalement, car le mode « dépendance » sera réactivé dans votre cerveau.

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Ne serait-il pas mieux si vous pouviez éviter les mauvaises habitudes au lieu de vous en défaire après avoir commencé ? Personne ne peut éviter les mauvaises habitudes. Il y a en a tout simplement trop pour qu’on puisse les éviter. Toutefois, vous pouvez réduire le nombre de mauvaises habitudes que vous avez à surmonter.

Il y a certaines mauvaises habitudes que vous pouvez vraiment éviter. Votre corps n’a pas besoin de nicotine et de goudron de cigarette. De ce fait, si vous ne commencez pas à fumer, à toucher à cette première cigarette, vous ne serez jamais confronté à la lourde tâche de renoncer. En étant confronté à un malaise social, vous seriez peut-être prêt à éviter cela.

D’autres mauvaises habitudes ne sont qu’une question de degré. Votre corps a besoin de nourriture. Nombreux sont les gens qui se rendent compte qu’ils prendront du poids s’ils n’agissent pas. Toutefois, vous ne pouvez pas cesser de manger. Vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais ce ne serait pas non plus sain. Vous devez plutôt trouver une façon de vous ménager.

Pour éviter les mauvaises habitudes qui provoquent une prise de poids, vous devez penser différemment. Vous pouvez le faire en pensant à la nourriture comme une gâterie que vous pouvez vous faire de temps à autre. Vous pouvez manger comme une personne mince, en ne choisissant que ce qu’il y a de meilleur et en laissant le reste. Il y a une multitude de modèles de pensée différents que vous pouvez suivre pour éviter de grossir.

Une des mauvaises habitudes qui vous fera prendre du poids est le fait de ne pas faire d’exercices. Vous savez sans doute que vous devez vous lever et bouger. Vous avez peut-être l’intention de le faire. L’énergie dont vous avez besoin ne semble pas se manifester quand vous en avez besoin. Pour éviter cette mauvaise habitude, commencez progressivement. Ce que vous ne réalisez peut-être pas c’est que l’énergie augmentera à mesure que vous faites plus d’exercices.

Vous pouvez éviter les mauvaises habitudes d’hygiène personnelle en développant une routine positive. Si vous avez peur d’avoir une mauvaise odeur corporelle en sortant en public, vous pouvez prendre l’habitude de vous doucher tous les matins. Douchez-vous plus d’une fois par jour si la situation l’exige. Brossez-vous les dents et peignez-vous les cheveux. Si vous commencez par vous-même, vous pouvez même faire une liste. Après tout, vous avez probablement dépassé ces années d’adolescence durant lesquelles tout le monde s’assurait que vous étiez décent.

Les relations sont déjà assez difficiles sans pour autant développer de mauvaises habitudes. Si vous vous mariez, faites-vous un devoir de discuter d’abord de tout ce qui risque de provoquer un problème ? Vous pouvez le faire avec l’aide un conseiller conjugal ou en prenant votre propre initiative. De toute façon, c’est bon de savoir ce que vous pouvez chacun faire pour éviter les mauvaises habitudes de jalousie ou de négligence.

Vous pouvez éviter beaucoup de mauvaises habitudes si vous considérez vos besoins et ceux des autres également. Si vous vous mettez tout le temps en avant, vous faites de vous une personne égoïste et difficile à supporter. Faire passer les autres d’abord, fait de vous un paillasson.

Pour chaque mauvaise habitude, il existe un moyen de l’éviter. Toutefois, personne ne peut être assez vigilant pour contrôler ces nombreux comportements. Qui plus est, beaucoup de mauvaises habitudes commencent avant que les gens ne soient suffisamment vieux pour penser à elles. Cependant, si vous le voulez, vous pouvez laisser passer certains d’entre eux.