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La question que l’on se pose est la suivante : les dépendances sont-elles vraiment de mauvaises habitudes ? Selon le modèle de la dépendance, elles le sont. Cette théorie affirme que la seule raison de dire qu’il y a une différence est de persécuter les « toxicomanes ».

Les personnes qui ont la mauvaise habitude de fumer se sentent souvent persécutées. Bien que le fait de fumer ne soit pas illégal (du moins pas encore), cette pratique est rejetée par l’ensemble de la société. Auparavant, vous pouviez fumer n’importe où. Les futurs pères fumaient même dans les salles d’attente de la maternité. Par la suite, on vous permettait de fumer à l’intérieur d’un bâtiment, mais uniquement dans un fumoir.

Puis on construisit un espace réservé aux fumeurs à l’extérieur du bâtiment. Maintenant, les restaurants, les bars et des villes entières sont des zones non-fumeurs. Il semble que de nombreuses personnes aient renoncé à leurs mauvaises habitudes. Toutefois, ils ne semblent pas se rappeler à quel point ils étaient dépendants avant. La vérité est que, dans un sens, ils sont encore dépendants et ils le seront toujours. Voilà comment fonctionne la dépendance.

En voulant préserver les autres contre les effets néfastes du tabagisme passif, de nombreuses personnes se sont tournées vers le tabac à mâcher. Tout simplement parce que le tabac n’est pas fumé ; cependant, cela ne signifie pas que la nicotine n’est pas une dépendance. On dit qu’il est aussi difficile de se défaire de cette mauvaise habitude que de cesser de fumer. Ceux qui tentent d’arrêter utilisent des patchs et de la gomme à la nicotine ou du Zyban, aussi.

Les somnifères sont aussi considérés comme de mauvaises habitudes. Ils peuvent créer une si grande dépendance que vous avez besoin d’un dosage de plus en plus élevé pour vous endormir. Finalement, ils ne vous aideront aucunement. Certaines personnes absorbent une quantité excessive de médicaments pour atteindre une dose qui leur fera dormir. Bien souvent pour vous redresser vous aurez besoin de l’intervention d’un médecin, voire de passer une nuit à la clinique.

L’alcool peut être une mauvaise habitude si vous buvez à l’excès. Pour certaines personnes atteintes de certaines conditions physiques, il peut être risqué quand même. Il peut être dangereux s’il est mélangé avec des médicaments particuliers. Toutefois, si un individu est dépendant de l’alcool, il ne se préoccupera de rien. Il ne se préoccupe ni de son emploi ni de sa relation. Il ne pense qu’à la boisson suivante.

Les drogues soulèvent une variété de mauvaises habitudes. Il y a tellement de drogues illégales qu’elles sont trop nombreuses pour les compter. Elles ont des effets différents et provoquent de différents niveaux de dépendance. Certaines ont des résultats rapides et dévastateurs. D’autres font peu de dégâts à court terme. Pourtant, elles sont toutes de mauvaises habitudes.

Il y a différentes catégorisations de drogues, de l’héroïne, de la cocaïne, de la méthamphétamine et des hallucinogènes. Toutes ces drogues peuvent être néfastes. Il y a également aussi des drogues légales qui poussent les gens à avoir de mauvaises habitudes ; ces derniers deviennent dépendants à la suite d’une blessure ou d’autres troubles médicaux. Il peut s’agir de comprimés pour soulager la douleur, ou des relaxants musculaires. Ce sont aussi de mauvaises habitudes très addictives.

Si vous avez une mauvaise habitude addictive, vous avez probablement besoin d’aide pour vous en défaire. En effet, si vous vous trouvez au sommet de l’échelle de l’accoutumance, vos sens tels que la vue, l’odorat, l’ouïe ne fonctionneront pas normalement, car le mode « dépendance » sera réactivé dans votre cerveau.

Ne serait-il pas mieux si vous pouviez éviter les mauvaises habitudes au lieu de vous en défaire après avoir commencé ? Personne ne peut éviter les mauvaises habitudes. Il y a en a tout simplement trop pour qu’on puisse les éviter. Toutefois, vous pouvez réduire le nombre de mauvaises habitudes que vous avez à surmonter.

Il y a certaines mauvaises habitudes que vous pouvez vraiment éviter. Votre corps n’a pas besoin de nicotine et de goudron de cigarette. De ce fait, si vous ne commencez pas à fumer, à toucher à cette première cigarette, vous ne serez jamais confronté à la lourde tâche de renoncer. En étant confronté à un malaise social, vous seriez peut-être prêt à éviter cela.

D’autres mauvaises habitudes ne sont qu’une question de degré. Votre corps a besoin de nourriture. Nombreux sont les gens qui se rendent compte qu’ils prendront du poids s’ils n’agissent pas. Toutefois, vous ne pouvez pas cesser de manger. Vous pouvez le faire pendant un certain temps, mais ce ne serait pas non plus sain. Vous devez plutôt trouver une façon de vous ménager.

Pour éviter les mauvaises habitudes qui provoquent une prise de poids, vous devez penser différemment. Vous pouvez le faire en pensant à la nourriture comme une gâterie que vous pouvez vous faire de temps à autre. Vous pouvez manger comme une personne mince, en ne choisissant que ce qu’il y a de meilleur et en laissant le reste. Il y a une multitude de modèles de pensée différents que vous pouvez suivre pour éviter de grossir.

Une des mauvaises habitudes qui vous fera prendre du poids est le fait de ne pas faire d’exercices. Vous savez sans doute que vous devez vous lever et bouger. Vous avez peut-être l’intention de le faire. L’énergie dont vous avez besoin ne semble pas se manifester quand vous en avez besoin. Pour éviter cette mauvaise habitude, commencez progressivement. Ce que vous ne réalisez peut-être pas c’est que l’énergie augmentera à mesure que vous faites plus d’exercices.

Vous pouvez éviter les mauvaises habitudes d’hygiène personnelle en développant une routine positive. Si vous avez peur d’avoir une mauvaise odeur corporelle en sortant en public, vous pouvez prendre l’habitude de vous doucher tous les matins. Douchez-vous plus d’une fois par jour si la situation l’exige. Brossez-vous les dents et peignez-vous les cheveux. Si vous commencez par vous-même, vous pouvez même faire une liste. Après tout, vous avez probablement dépassé ces années d’adolescence durant lesquelles tout le monde s’assurait que vous étiez décent.

Les relations sont déjà assez difficiles sans pour autant développer de mauvaises habitudes. Si vous vous mariez, faites-vous un devoir de discuter d’abord de tout ce qui risque de provoquer un problème ? Vous pouvez le faire avec l’aide un conseiller conjugal ou en prenant votre propre initiative. De toute façon, c’est bon de savoir ce que vous pouvez chacun faire pour éviter les mauvaises habitudes de jalousie ou de négligence.

Vous pouvez éviter beaucoup de mauvaises habitudes si vous considérez vos besoins et ceux des autres également. Si vous vous mettez tout le temps en avant, vous faites de vous une personne égoïste et difficile à supporter. Faire passer les autres d’abord, fait de vous un paillasson.

Pour chaque mauvaise habitude, il existe un moyen de l’éviter. Toutefois, personne ne peut être assez vigilant pour contrôler ces nombreux comportements. Qui plus est, beaucoup de mauvaises habitudes commencent avant que les gens ne soient suffisamment vieux pour penser à elles. Cependant, si vous le voulez, vous pouvez laisser passer certains d’entre eux.

Les mauvaises habitudes peuvent être très coûteuses à entretenir. Ça n’a pas d’importance qu’elles ennuient les autres. Ne pensez pas à la douleur que vous vous faites, si vous ne le voulez pas. N’oubliez pas que vos mauvaises habitudes vous touchent là où ça fait mal, votre portefeuille.

Le tabagisme a toujours été une mauvaise habitude. Autrefois, les gens fumaient plus de cigarettes, mais les cigarettes étaient moins chères. Maintenant, beaucoup de gens ont diminué le nombre de cigarettes qu’ils fument par jour. Pourtant, celles-ci sont plus chères maintenant qu’elles l’étaient à l’époque. En tenant aussi compte de l’inflation.

C’est parce que les législateurs ont jugé bon de taxer excessivement les cigarettes. Dans de nombreuses régions, les taxes déjà fixées devraient encore augmenter. Certains pays prévoient des hausses de 10 € par cartouche. Si cela ne vous donne pas l’envie de cesser de fumer, qu’est-ce qui le fera ?

L’alcool, aussi, est une mauvaise habitude qui est passible de taxe. Tout dépend de votre goût excessif pour l’alcool, pour savoir si cela vous coûtera plus ou moins. En général, la plupart des gens boivent de l’alcool qui coute moins cher à mesure que leur dépendance s’accroît. Toutefois, ce n’est pas quelque chose d’inhabituel pour une personne d’aller dans un bar le vendredi soir et de dépenser tout son salaire sur l’alcool.

Bon nombre de gens prennent la mauvaise habitude de prendre des médicaments sur ordonnance lorsqu’ils ont une blessure, comme une blessure au dos. Ils reçoivent peut-être des relaxants musculaires et des analgésiques pour qu’ils puissent soulager la douleur durant les premiers jours. Ceci est une réaction médicale raisonnable dans leur état.

Les médicaments les aident à se sentir tellement bien qu’ils voudront en avoir davantage. Ils retourneront peut-être chez le médecin pour en obtenir plus. Si le médecin n’est pas d’accord, ils se rendent chez des médecins différents afin d’avoir des prescriptions différentes. Toutes ces visites chez le médecin et les prescriptions sont généralement accompagnées d’un prix. Puis, lorsque tout cela ne fonctionne plus, ils recherchent des médicaments antidouleur dans la rue. Cela devient de plus en plus coûteux de maintenir leurs mauvaises habitudes.

Bien sûr, les gens qui ont comme mauvaise habitude la consommation de drogues illégales ont probablement quelques-unes des mauvaises habitudes les plus coûteuses de toutes. Que ce soit la cocaïne, l’héroïne, la marijuana, ou de la méthamphétamine, il n’y a pas de drogue bon marché. Au moins, il n’y aura pas d’offre illimitée de drogues bon marché. Si une personne a vraiment une mauvaise habitude avec l’une de ces drogues, elle voudra toujours plus jusqu’à ce qu’elle ne cesse. Le coût peut devenir astronomique.

Le jeu peut être la cause de difficultés financières. Certaines personnes ont de si mauvaises habitudes avec le jeu qu’ils perdent leurs maisons et tout ce qu’elles possèdent. En sus de cela, elles peuvent également avoir une dette stupéfiante. Maintenant qu’il y a des jeux disponibles en ligne, elles ne peuvent même pas se tenir à l’écart de leurs mauvaises habitudes en restant chez eux.

Les « accros du shopping » dépensent l’argent sans penser au lendemain. Cette mauvaise habitude peut anéantir un budget. Ils peuvent prendre l’argent qui était réservé pour les divers paiements, comme une hypothèque ou le paiement de voiture.

C’est évident que ces mauvaises habitudes peuvent couter cher à court terme. Beaucoup d’entre elles sont également coûteuses à long terme, du moment que les problèmes s’installent. Le coût des cigarettes est élevé, par exemple, mais le coût d’un cancer du poumon est beaucoup plus élevé. Vous débarrasser de ces mauvaises habitudes ne peut que vous aider à améliorer votre finance.

Pour réussir à combattre une mauvaise habitude, il faut réévaluer votre vie. La plus grande motivation est de faire une vision de ce que serait votre vie si vous vous défaites de votre mauvaise habitude.

Être prêt à changer signifie que vous vous êtes fixé des objectifs. La meilleure façon de le faire est d’écrire une déclaration personnelle. Faites une liste des avantages du changement.

Comment chacun de ses avantages vous aidera-t-il à atteindre vos objectifs dans la vie ?

La solution pour vous défaire de vos mauvaises habitudes est de changer votre style de vie.

Un changement radical de votre style de vie n’est pas quelque chose qui a lieu du jour au lendemain. Il arrive un jour à un moment précis, dès que vous vous concentrez sur la solution ou le lieu du problème. Le processus du changement de style de vie commence lorsque vous pensez plus au présent qu’au passé.

Ne soyez pas surpris si vous vous rendez compte que vous n’êtes pas totalement sûr de vouloir vous défaire de vos habitudes. Il ne s’agit pas de changer du jour au lendemain ; personne ne vous demande de changer aujourd’hui. Vous obliger à arrêter avant que vous ne soyez mentalement et émotionnellement prêt à changer se retourne habituellement contre vous.

La meilleure façon de vous défaire d’une mauvaise habitude est de remplacer votre attitude précédente par un style de vie plus actif. Vous engager à faire de l’exercice est une solution afin de vous défaire d’une mauvaise habitude.

Trente minutes d’aérobic sont suffisantes pour que votre cerveau libère des endorphines. Les endorphines sont des substances chimiques produites par le corps qui sont trois fois plus puissantes que la morphine. Les endorphines provoquent des sensations de tranquillité, de bien-être et d’euphorie ; principalement chez ceux qui font régulièrement de l’exercice.

Si vous vous engagez à ne faire que 90 minutes d’exercice par semaine, vous serez heureux et cela remplacera vos habitudes autodestructrices par des habitudes plus saines.

Toutefois, cela ne doit pas être nécessairement un sport de compétition. Une marche rapide, la natation ou un cours d’aérobic fera l’affaire. Chaque changement durable coûte en termes de temps, d’énergie et d’argent. Si vous vous y tenez, la récompense en vaut la peine.

Cela dit, vous ne pouvez pas faire tous ces efforts pour ensuite retourner vers vos anciennes habitudes. Vous avez besoin d’un programme qui fonctionne 24 heures sur 24. La meilleure alternative pour les habitudes autodestructrices est la diversion active.  Rester occuper,  ne pas se laisser tenter par l’alcool, la cigarette, ou la nourriture, c’est la stratégie qu’utilisent ceux qui veulent changer de façon efficace. Faire de l’exercice est le substitut le plus sain contre les mauvaises habitudes, mais ce n’est pas le seul substitut qui fonctionne.

Vous êtes le seul à savoir ce qui peut fonctionner pour vous. Tout ce qui vous occupe et qui vous empêche de penser à votre envie d’alcool, d’un morceau de gâteau ou de faire les magasins fonctionnera pour vous. Cela doit être une chose que vous aimez. Jouer à votre jeu préféré, lire un livre, écouter de la musique, nettoyer la maison, ou travailler sur un projet d’amélioration de la maison, toutes ces activités sont toutes des alternatives saines.

Est-il possible de se défaire des mauvaises habitudes ? Est-ce que les personnes peuvent vraiment changer de façon significative et durable ? Est-ce que je peux changer ? La réponse à chacune de ces questions est « oui ». Toutefois, vous ne changerez pas en 24 heures comme le garantissent les programmes et les manuels d’aide personnelle.

Ma recherche, ainsi que mon expérience personnelle et mon bon sens me disent que tout le monde peut changer, mais je sais qu’une personne a besoin d’une raison convaincante pour changer.

Que veut dire changer ? Changer signifie se donner de nouvelles priorités, avoir une nouvelle attitude.

Apprendre à se débarrasser des mauvaises habitudes commence avant tout par pendre conscience que nous sommes la cause de nos émotions. Je suis la principale cause de mes problèmes. Dès que je réalise cela, je suis prêt à intégrer le processus d’autochangement qui m’aidera à me débarrasser des mauvaises habitudes qui m’empêchent de vivre pleinement. Et lorsque je me débarrasse de mes mauvaises habitudes, les personnes qui m’entourent n’auront plus à côtoyer la personne que j’étais auparavant.

Tout le monde peut apporter des changements superficiels en soi. Mais se défaire d’une habitude destructrice comme celle de fumer ou de trop manger nécessite un changement profond et durable. Une mauvaise habitude est comme un iceberg. Vous ne pouvez pas la changer si vous ne vous concentrez que sur la partie visible.

Franz Kafka a dit : « un livre doit être la hache qui brise la mer gelée en nous. » Chaque livre ou programme qui a pour but d’aider les personnes à se défaire de leurs mauvaises habitudes doit révéler la partie qui, comme l’iceberg, n’est pas perceptible à la surface.

Vous ne pourrez pas vous défaire de toutes vos habitudes en un jour, mais si vous adoptez une approche méthodique, vous vous débarrasserez petit à petit de ces mauvaises habitudes bien plus vite que vous ne l’auriez cru. Cela vous demandera toutefois beaucoup d’efforts.

Vous ne pouvez pas manger ce que vous voulez et perdre du poids, peu importe le nombre de fois ou vous l’entendrez à la télévision. Mais vous pouvez perdre du poids et apprendre à apprécier les repas équilibrés bien plus que les repas non équilibrés que vous avez l’habitude de manger.

La thérapie professionnelle fonctionne-t-elle ? Est-ce qu’elle peut les aider à se défaire de leurs mauvaises habitudes avant qu’elles ne détruisent leurs vies ? Le taux marginal est surprenant : 45 % des patients qui ont recours à un thérapeute professionnel abandonnent la thérapie après deux ou trois séances.

Est-ce que les programmes sont efficaces ? Des millions de fumeurs ont définitivement cessé de fumer sans suivre aucun programme. D’un autre côté, ceux qui ont essayé un programme pour arrêter de fumer n’ont pas arrêté, peu importe le nombre de programmes différents qu’ils ont essayé.

Des recherches montrent que pour chaque personne qui arrête de fumer en suivant un programme, il y a au moins vingt personnes qui arrêtent de leur plein gré.

Quelle conclusion pouvons-nous en tirer ? Je pense que c’est très clair. Vous avez plus de chance de vous défaire de vos mauvaises habitudes en étant votre propre conseiller et en faisant votre propre programme.

Des millions de personnes ont pu se défaire de leurs mauvaises habitudes, alors pourquoi pas vous ?

Résister est une des techniques les plus efficaces dans le processus d’autochangement. Il est plus facile d’adopter une nouvelle attitude que d’essayer de se débarrasser d’une ancienne. Si vous cherchez à vous défaire trop vite d’une habitude, généralement vous êtes voué à l’échec. Tant que vous vous concentrez sur le fait d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude, vous êtes comme un soldat qui se bat avec une main attachée derrière le dos.

Vous concentrer sur un nouveau comportement peut être considéré comme le fait de détacher votre main qui était liée. Vous aurez soudainement plus de force pour apporter le changement que vous désirez. Les gens qui se défont souvent des mauvaises habitudes éprouvent de la frustration dans les premiers stades, lorsqu’ils essaient de toutes leurs forces de se débarrasser d’un comportement.

Dans un sens, vous réussissez lorsque vous arrêterez d’essayer. En mettant l’accent sur votre nouveau style de vie, vous cessez d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude et, sans vous rendre compte, vous passez à l’étape suivante du moment que le nouveau comportement remplace l’ancien. Si vous vous êtes bien préparé, vous devriez être capable de vous déplacer très rapidement dans cette étape d’action.

Vous avez besoin d’une stratégie pour surmonter les tentations quotidiennes qui se présenteront à ce stade. L’un des secrets pour réussir est de rester actif. Notre organisme est conçu pour rester en activité. Les anciens chasseurs vivaient d’une alimentation de viandes rouges qui contenaient du mauvais cholestérol et des triglycérides, les deux facteurs les plus importants provoquant la pression artérielle et les maladies cardiaques. Pourtant, les anthropologues ont découvert que les membres des anciennes tribus de chasseurs ne souffraient pas de ces maladies, parce qu’ils avaient un mode de vie actif.

Les envies que nous ressentons constamment quand nous allumons une cigarette, nous nous servons un verre, nous prenons un morceau de gâteau ou nous nous rendons au centre commercial sont souvent des incitations physiques d’une tout autre nature.

Nous pensons que notre corps nous dit de nous défouler et de nous détendre avec une boîte de beignets alors qu’en réalité, notre corps essaie de nous dire de bouger.

Vous devriez maintenant être convaincus du rôle crucial de l’exercice dans votre changement complet de style de vie. Mais vous ne pouvez pas faire de l’exercice ou faire une promenade tout le temps. Alors, comment allez-vous résister à la tentation si vous ne pouvez pas faire d’exercice ?

La réponse est la DER: la détente, les étirements et la respiration profonde.

L’une des mauvaises habitudes les plus dévastatrices est de vous plaindre des choses indépendantes de votre volonté. Je sais que c’est pourtant ce que la majorité des gens font. Nous nous plaignons du temps, nous parlons des célébrités qui font la une de la presse à scandale, nous critiquons le gouvernement, ou plutôt tous les gouvernements, pour tout ce qui ne va pas dans ce monde.

Nous plaindre de toutes les choses qui sont au-delà de notre contrôle est une façon efficace d’éviter d’affronter les choses pour lesquelles nous ne pouvons trouver de solutions. En passant son temps à se plaindre des choses que l’on ne peut changer, on évite de faire face à son pessimisme et à son amertume.

La pensée négative ronge petit à petit votre santé et élimine toute possibilité de bonheur. Si une personne proche de vous est un râleur, un critique ou un pessimiste, votre bien-être est en danger.

Même si les pensées négatives n’ont aucun lien avec le cancer ou une maladie du cœur, les chercheurs ont prouvé que le ressentiment, l’amertume, et la haine peuvent être mortels.

Le déni est la première étape dans le cycle de l’autochangement pour vaincre ses mauvaises habitudes. La majorité des gens dont la santé, le bonheur, ou les relations sont affectés par une mauvaise habitude passent des mois, voire des années, a refuser d’admettre la gravité de leur problème.

Ceux qui se retrouvent dans cette étape du déni partagent les similarités suivantes :

Ils refusent d’admettre qu’ils ont un problème grave.

Ils refusent de changer et deviennent agressifs s’ils sont confrontés au besoin de changer.

Ils ont une sensation de mal-être et de désespoir, même s’ils semblent mener une vie normale et bien remplie en apparence.

Toutes les personnes ayant une mauvaise habitude destructrice sont également en détresse. Les recherches suggèrent que 50 % des drogués ont une forme de dépression. Le malheur d’autrui console le malheureux : bien souvent, nous sommes proches des personnes qui ont les mêmes mauvaises habitudes que nous.

En passant du temps dans un bar, les gens se convainquent que c’est normal de se relaxer après une journée stressante, car tous ceux présents dans le bar font la même chose. Les recherches prouvent que les personnes qui sont cliniquement obèses sont moins susceptibles de perdre du poids s’ils côtoient d’autres personnes cliniquement obèses.

La question de savoir si les humeurs sont de mauvaises habitudes est intéressante. Plusieurs troubles de l’humeur ont été identifiés. Ces derniers ainsi que d’autres problèmes psychologiques sont strictement considérés comme étant de mauvaises habitudes.

En fait, il a été démontré que le fait de rester dans la même humeur la perpétue. Lorsque vous décidez de prétendre être heureux, les études montrent que vous améliorez réellement votre humeur dans le temps. Ce n’est pas une règle absolue, mais certaines indications montrent que les gens ont un certain contrôle sur leur humeur.

Les sautes d’humeur, par exemple, peuvent être pour certaines personnes plus qu’une mauvaise habitude, cela peut relever d’un problème psychiatrique. Cependant pour d’autres cela peut juste être dû au fait qu’ils cèdent à tous les sentiments qui se présentent. Ils ont cette mauvaise habitude de ne pas essayer de contrôler leurs caprices.

Être pessimiste fait partie des mauvaises habitudes qui peuvent être considérées comme un symptôme de la dépression. Toutefois pour beaucoup de personnes c’est juste une habitude de pensée. Ils doivent croire que c’est une façon de pensée gagnante à tous les coups.

Si les choses tournent bien, vous gagnez. Si elles tournent mal, vous aviez vu juste, vous gagnez aussi. Ces personnes-là peuvent améliorer leurs sautes d’humeur en regardant le côté positif des choses.

L’inquiétude est similaire au pessimisme. La différence entre ces deux mauvaises habitudes est que lorsque vous êtes inquiet vous devenez obsédé et redoutez les évènements à venir. Si vous avez cette mauvaise habitude de vous inquiéter facilement, vous pouvez la combattre en vous entrainant dans le temps.

La co-dépendance n’est pas exactement une humeur, mais un état émotionnel. C’est un ensemble de mauvaises habitudes qui encourage un être cher à avoir un comportement nuisible

Par exemple, vous ne voulez pas que votre fils soit un alcoolique.

Cependant, vous excusez toujours son comportement auprès des autres. Si vous voulez qu’il aille mieux, il vous faut vous battre contre vos mauvaises habitudes. Vous devez le tenir pour responsable de ses actes.

L’hypocondrie est une mauvaise habitude émotionnelle douloureuse. Une personne qui souffre d’hypocondrie à besoin d’une aide psychologique. Cela dit, le traitement que recevra cette personne sera certainement élaboré pour l’aider à changer ces mauvaises habitudes de pensées. Ils auront un autre regard sur la maladie et sur leur corps, ils auront un certain contrôle sur leurs émotions.

Les mauvaises habitudes concernant les états émotionnels sont souvent difficiles à combattre. Il est difficile de s’en sortir seul et une aide est souvent requise. Une chose est sûre, plus tôt vous combattrez vos mauvaises habitudes et le plus vite vous aurez une vie heureuse.

Les mauvaises habitudes nous tourmentent tous d’une façon ou d’une autre. Nous voulons savoir ce qui fait que nous tombons dans de mauvaises habitudes. Les questions fusent quant à savoir quel est le meilleur moyen pour arrêter de fumer. De nouvelles recherches apportent de nouvelles réponses et en confirment d’autres plus anciennes.

Des recherches ont été effectuées afin de savoir ce qui motive les gens à combattre leurs mauvaises habitudes. Il semble que les raisons émotives soient les plus révélatrices. Si une personne n’a pas le désir de changer alors, il y a très peu de chance pour qu’elle réussisse à arrêter de fumer.

La connaissance n’est utile que si vous l’utilisez dans le but d’influencer votre bien-être émotionnel. Par exemple, si vous essayez de mettre en place un réseau social pour vous aider à arrêter de fumer alors vous avez utilisé votre esprit pour changer vos émotions. Les sanctions peuvent être efficaces pour combattre les mauvaises habitudes, car elles jouent à la fois sur l’intelligence et sur l’émotion.

D’autres recherches ont été menées pour connaitre les effets qu’ont les activités habituelles sur le cerveau. Les chercheurs ont étudié les réponses du cerveau chez les rats. Les rats étaient lâchés dans un labyrinthe au bout duquel se trouvait du chocolat. Leurs noyaux gris centraux (étant la zone du cerveau où s’apprend le comportement habituel) répondaient à toutes les informations du labyrinthe alors qu’ils inspectaient ce labyrinthe.

Après un certain temps, cette zone du cerveau ne s’activait plus qu’au début et à la fin du labyrinthe. Ce serait comme la réponse de votre cerveau lorsque vous avez développé une mauvaise habitude. Vous vous concentrez sur la récompense.

Puis le chocolat fut supprimé. Alors, leurs noyaux gris centraux s’activaient à nouveau tout le long du labyrinthe. Lorsque cela se produit, c’est comme quand on se débarrasse d’une mauvaise habitude et que l’on vit chaque instant présent.

Lorsque le chocolat fut réintroduit, cette zone du cerveau s’activait à nouveau, mais uniquement au début et à la fin du labyrinthe. Finalement le cerveau à tendance à se recentrer sur votre dépendance lorsque la mauvaise habitude ou l’objet désiré réapparait.

Une autre étude a évalué la capacité des gens à remplacer leurs vieilles habitudes par des nouvelles. Cela a été fait par des tests de mémorisations et d’associations de mots. Les chercheurs essayaient de voir si les sujets pouvaient apprendre de nouvelles associations après leur en avoir préalablement enseigné des associations similaires.

Les conclusions du test étaient intéressantes. Premièrement, les habitudes apprises en premier étaient plus automatiques et plus conscientes. Deuxièmement, le stress incitait les gens à revenir à leurs anciennes habitudes.

Troisièmement, le vieillissement qui affecte la mémoire semblait rendre les sujets plus sensibles aux vieilles habitudes. Toutes ces informations peuvent être utiles à celui qui veut se débarrasser de ses mauvaises habitudes.

Une étude s’est penchée sur ce que pensent les gens à propos des comportements à risque. Deux enquêtes ont été menées dans deux régions différentes du Canada pour savoir ce qui était considéré comme étant le plus dangereux. Dans la majorité des cas, les gens pensent que le tabagisme, la boulimie, ou toute autre mauvaise habitude ayant des effets sur la santé sont les comportements les plus risqués.

C’est important d’étudier ce que nous pensons des mauvaises habitudes et comment nous y réagissons. Plus nous en savons et plus nous avons de chance de savoir comment les combattre. Des recherches et des enquêtes bien menées peuvent nous aider à combattre plus facilement nos mauvaises habitudes.

Par: Fabrice Béal

Partout dans le monde il existe des groupes de soutien pour les personnes ayant de mauvaises habitudes. Ces groupes offrent un encadrement qui permet aux gens qui souffrent de mauvaises habitudes de s’améliorer. Ils sont ouverts à quiconque souhaite y assister.

L’association des Alcooliques Anonymes (AA) est le plus grand groupe de soutien qui soit. Tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant l’alcool peuvent s’y retrouver et en discuter. Ils y partagent leurs expériences et leurs espoirs. Ils y trouvent plus de force pour combattre cette mauvaise habitude, car ils s’entourent de personnes qui ont le même objectif qu‘eux.

L’association AA applique le programme des douze étapes. Le système est conçu pour guider les alcooliques dans leur désespoir vers la sobriété. C’est un programme très rigoureux, mais qui vaut la peine si vous sortez libre de vos mauvaises habitudes !

Un autre groupe utilise le programme des douze étapes pour vaincre les mauvaises habitudes, c’est celui des Outremangeurs Anonymes. Ce groupe ne concerne pas que les problèmes de boulimie, mais aussi d’anorexie, de compulsion ou tout autre trouble du comportement alimentaire.

Cette association, tout comme celle des AA, organise des réunions et utilise des tests et autres outils pour évaluer l’ampleur de la mauvaise habitude et de la dépression. Le programme des douze étapes permet de travailler sur les mauvaises habitudes en prenant en compte la dimension physique, émotionnelle et spirituelle de chaque individu. L’association des Outremangeurs Anonymes ou OA a aidé de nombreuses personnes à maitriser leurs troubles alimentaires.

Il existe un autre groupe basé sur le programme des douze étapes des AA, Les Narcotiques Anonymes. Cette association accueille tous ceux qui ont de mauvaises habitudes concernant toutes sortes de drogues.

Peu importe si vous êtes un utilisateur fréquent ou occasionnel, l’important est que vous souhaitez changer une habitude. Les Narcotiques Anonymes vous proposent une méthode pour combattre ces mauvaises habitudes destructives.

Il existe de nombreuses associations pour aider les gens à arrêter de fumer. Vous en trouverez dans les centres médicaux, dans les lycées ou les centres communautaires.

Il existe même des groupes pour arrêter de fumer qui se réunissent en ligne. Les sites web fournissent pas mal d’informations utiles pour arrêter de fumer. Vous trouverez de nombreux blogs sur lesquels les gens comparent leur expérience et comment ils se sortent de la dépendance de la nicotine. Vous trouverez alors des supports par chat en direct.

Il est évident qu’il n’existe pas une association pour chaque mauvaise habitude, mais vous trouverez toujours de l’aide pour les plus graves d’entre elles. Généralement, nous n’avons pas qu’une seule mauvaise habitude, une fois que l’on en a chassé une, il y a de fortes chances pour que la même méthode fonctionne pour en chasser une autre.