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Articles avec le tag ‘Mauvaises Habitudes’

Résister est une des techniques les plus efficaces dans le processus d’autochangement. Il est plus facile d’adopter une nouvelle attitude que d’essayer de se débarrasser d’une ancienne. Si vous cherchez à vous défaire trop vite d’une habitude, généralement vous êtes voué à l’échec. Tant que vous vous concentrez sur le fait d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude, vous êtes comme un soldat qui se bat avec une main attachée derrière le dos.

Vous concentrer sur un nouveau comportement peut être considéré comme le fait de détacher votre main qui était liée. Vous aurez soudainement plus de force pour apporter le changement que vous désirez. Les gens qui se défont souvent des mauvaises habitudes éprouvent de la frustration dans les premiers stades, lorsqu’ils essaient de toutes leurs forces de se débarrasser d’un comportement.

Dans un sens, vous réussissez lorsque vous arrêterez d’essayer. En mettant l’accent sur votre nouveau style de vie, vous cessez d’essayer de vous défaire d’une vieille habitude et, sans vous rendre compte, vous passez à l’étape suivante du moment que le nouveau comportement remplace l’ancien. Si vous vous êtes bien préparé, vous devriez être capable de vous déplacer très rapidement dans cette étape d’action.

Vous avez besoin d’une stratégie pour surmonter les tentations quotidiennes qui se présenteront à ce stade. L’un des secrets pour réussir est de rester actif. Notre organisme est conçu pour rester en activité. Les anciens chasseurs vivaient d’une alimentation de viandes rouges qui contenaient du mauvais cholestérol et des triglycérides, les deux facteurs les plus importants provoquant la pression artérielle et les maladies cardiaques. Pourtant, les anthropologues ont découvert que les membres des anciennes tribus de chasseurs ne souffraient pas de ces maladies, parce qu’ils avaient un mode de vie actif.

Les envies que nous ressentons constamment quand nous allumons une cigarette, nous nous servons un verre, nous prenons un morceau de gâteau ou nous nous rendons au centre commercial sont souvent des incitations physiques d’une tout autre nature.

Nous pensons que notre corps nous dit de nous défouler et de nous détendre avec une boîte de beignets alors qu’en réalité, notre corps essaie de nous dire de bouger.

Vous devriez maintenant être convaincus du rôle crucial de l’exercice dans votre changement complet de style de vie. Mais vous ne pouvez pas faire de l’exercice ou faire une promenade tout le temps. Alors, comment allez-vous résister à la tentation si vous ne pouvez pas faire d’exercice ?

La réponse est la DER: la détente, les étirements et la respiration profonde.

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• faire face a la tentation

L’une des mauvaises habitudes les plus dévastatrices est de vous plaindre des choses indépendantes de votre volonté. Je sais que c’est pourtant ce que la majorité des gens font. Nous nous plaignons du temps, nous parlons des célébrités qui font la une de la presse à scandale, nous critiquons le gouvernement, ou plutôt tous les gouvernements, pour tout ce qui ne va pas dans ce monde.

Nous plaindre de toutes les choses qui sont au-delà de notre contrôle est une façon efficace d’éviter d’affronter les choses pour lesquelles nous ne pouvons trouver de solutions. En passant son temps à se plaindre des choses que l’on ne peut changer, on évite de faire face à son pessimisme et à son amertume.

La pensée négative ronge petit à petit votre santé et élimine toute possibilité de bonheur. Si une personne proche de vous est un râleur, un critique ou un pessimiste, votre bien-être est en danger.

Même si les pensées négatives n’ont aucun lien avec le cancer ou une maladie du cœur, les chercheurs ont prouvé que le ressentiment, l’amertume, et la haine peuvent être mortels.

Le déni est la première étape dans le cycle de l’autochangement pour vaincre ses mauvaises habitudes. La majorité des gens dont la santé, le bonheur, ou les relations sont affectés par une mauvaise habitude passent des mois, voire des années, a refuser d’admettre la gravité de leur problème.

Ceux qui se retrouvent dans cette étape du déni partagent les similarités suivantes :

Ils refusent d’admettre qu’ils ont un problème grave.

Ils refusent de changer et deviennent agressifs s’ils sont confrontés au besoin de changer.

Ils ont une sensation de mal-être et de désespoir, même s’ils semblent mener une vie normale et bien remplie en apparence.

Toutes les personnes ayant une mauvaise habitude destructrice sont également en détresse. Les recherches suggèrent que 50 % des drogués ont une forme de dépression. Le malheur d’autrui console le malheureux : bien souvent, nous sommes proches des personnes qui ont les mêmes mauvaises habitudes que nous.

En passant du temps dans un bar, les gens se convainquent que c’est normal de se relaxer après une journée stressante, car tous ceux présents dans le bar font la même chose. Les recherches prouvent que les personnes qui sont cliniquement obèses sont moins susceptibles de perdre du poids s’ils côtoient d’autres personnes cliniquement obèses.

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• les mauvaises habitudes de la gestion du temps

La question de savoir si les humeurs sont de mauvaises habitudes est intéressante. Plusieurs troubles de l’humeur ont été identifiés. Ces derniers ainsi que d’autres problèmes psychologiques sont strictement considérés comme étant de mauvaises habitudes.

En fait, il a été démontré que le fait de rester dans la même humeur la perpétue. Lorsque vous décidez de prétendre être heureux, les études montrent que vous améliorez réellement votre humeur dans le temps. Ce n’est pas une règle absolue, mais certaines indications montrent que les gens ont un certain contrôle sur leur humeur.

Les sautes d’humeur, par exemple, peuvent être pour certaines personnes plus qu’une mauvaise habitude, cela peut relever d’un problème psychiatrique. Cependant pour d’autres cela peut juste être dû au fait qu’ils cèdent à tous les sentiments qui se présentent. Ils ont cette mauvaise habitude de ne pas essayer de contrôler leurs caprices.

Être pessimiste fait partie des mauvaises habitudes qui peuvent être considérées comme un symptôme de la dépression. Toutefois pour beaucoup de personnes c’est juste une habitude de pensée. Ils doivent croire que c’est une façon de pensée gagnante à tous les coups.

Si les choses tournent bien, vous gagnez. Si elles tournent mal, vous aviez vu juste, vous gagnez aussi. Ces personnes-là peuvent améliorer leurs sautes d’humeur en regardant le côté positif des choses.

L’inquiétude est similaire au pessimisme. La différence entre ces deux mauvaises habitudes est que lorsque vous êtes inquiet vous devenez obsédé et redoutez les évènements à venir. Si vous avez cette mauvaise habitude de vous inquiéter facilement, vous pouvez la combattre en vous entrainant dans le temps.

La co-dépendance n’est pas exactement une humeur, mais un état émotionnel. C’est un ensemble de mauvaises habitudes qui encourage un être cher à avoir un comportement nuisible

Par exemple, vous ne voulez pas que votre fils soit un alcoolique.

Cependant, vous excusez toujours son comportement auprès des autres. Si vous voulez qu’il aille mieux, il vous faut vous battre contre vos mauvaises habitudes. Vous devez le tenir pour responsable de ses actes.

L’hypocondrie est une mauvaise habitude émotionnelle douloureuse. Une personne qui souffre d’hypocondrie à besoin d’une aide psychologique. Cela dit, le traitement que recevra cette personne sera certainement élaboré pour l’aider à changer ces mauvaises habitudes de pensées. Ils auront un autre regard sur la maladie et sur leur corps, ils auront un certain contrôle sur leurs émotions.

Les mauvaises habitudes concernant les états émotionnels sont souvent difficiles à combattre. Il est difficile de s’en sortir seul et une aide est souvent requise. Une chose est sûre, plus tôt vous combattrez vos mauvaises habitudes et le plus vite vous aurez une vie heureuse.